什么是肾虚和肾虚的症状

肾虚是指肾脏气血不足或功能减退的状态，通常表现为月经不调、遗精、性功能减退、头晕目眩、腰酸腿软、尿频尿急、乏力等症状。肾虚具有慢性、隐匿、缓慢进展的特点，往往需要长期调养方能得到恢复。

肾虚的调养原则

肾虚对于现代人来说是很普遍的一种病症，主要的调养原则有：补肾、滋阴、润燥、健脾、益气、祛寒、除瘀等。具体来讲就是要有良好的生活习惯和饮食结构，保持精神放松、心情愉快、作息规律、不过度劳累。

肾虚如何恢复

运动是肾虚患者恢复的一个很好的手段，但是运动方式也不能过于过激，具体有以下几种形式：

1.慢跑：慢跑是肾虚患者比较适合的一种运动方式，它可以帮助患者加强体质，提高肾脏功能，但是要注意慢跑时间和频率不要过于过度。

2.太极拳：太极拳是一种富有健身效果的体育运动，可以帮助肾虚患者调节身心状态，达到安神养神的效果。

3.瑜伽：瑜伽可以帮助肾虚患者促进血液循环，增加肾脏功能，改善情绪，达到舒缓的效果。

肾虚的饮食调理

肾虚患者在饮食上应该注重补肾滋阴，例如：多吃牛肉、羊肉、鸡肉、龟、鱼等肉类食物。此外，蛋类、贝类、大枣、莲子、核桃、黑芝麻、田螺、鲤鱼、乌鸡等都是滋阴壮阳的好食品。

不过在饮食上也要注意食用方法，如少吃辛辣刺激性食品，多喝水，不要过饱过饥，避免糖分和盐分摄入过多。

肾虚的药物调理

在药物治疗方面，肾虚患者可以根据医嘱进行补益调理。通常用的药品有补益肾气的丹参酮、补益肝肾的当归、黄芪、人参等等。不过在服药之前需要咨询医生，以确定适合本人的药品和剂量。

肾虚的常见误区

肾虚是一种需要长期调理的疾病，但是在调养过程中也需要注意避免一些常见的误区。例如：不要忽视情绪调节，避免熬夜和暴饮暴食，不要长期服用利尿剂和退热药等容易对肾脏造成损害的药品。

结语

肾虚是一种需要重视的疾病，但是只要在生活中认真调理、良好爱护，慢慢恢复也未尝不可。前提是要有一颗良好的心态，坚定信念，配合医生的治疗和建议，坚持良好的作息习惯和饮食习惯以及坚持运动，才能在恢复的道路上逐渐前行。