如何提高持久度和硬度

性生活对于健康非常重要，但是很多男性朋友在性生活中遇到的一个常见的问题就是容易早泄，不但影响到双方的体验，对于男性来说也是一种挫败感。同时，有些男性也会遇到硬度不足的问题，影响到性生活的质量。那么如何提高持久度和硬度呢？下面我们来说说怎样食用中药可以起到这样的效果。

燕麦芝麻粥

首先推荐一款非常适合白领族以及上班族的食谱——燕麦芝麻粥。燕麦具有提高饱腹感的作用，而芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，有益于提高性能力。同时，燕麦芝麻粥的做法非常简单，只需要将燕麦和芝麻一起煮粥即可。如果对燕麦口感不喜欢，可以用芝麻加黑米一起煮粥，也可以达到提高性能力的效果。

山药黄豆粥

另外一款可以提高性功能的食谱是山药黄豆粥。山药含有丰富的黏液质，可以起到滋阴补肾的作用，不仅能够缓解阳痿早泄等男性问题，同时还可以起到延缓衰老的作用。而黄豆则含有高质量的蛋白质和优质的脂肪，能够提高男性的体力和抗疲劳能力。制作山药黄豆粥的方法非常简单，只需要将山药和黄豆一起煮粥就可以了。

补肾养血药材

如果你不想通过食谱来提高性功能，那么可以通过中药来达到这个目的。在中药中，补肾和养血的药材通常被认为可以提高男性的性功能。比如地黄、枸杞等就是养血的药材，而菟丝子、肉苁蓉等则是可以起到滋肾壮阳的作用，这些都可以用来制成中药饮品。但是，需要注意的是药性过于强烈的中药不宜过量食用，最好在医师的建议下用药。

综上，想要提高持久度和硬度，食物和中药都可以达到这个目的。但是，这并不意味着你可以盲目食用，最好在食用之前先向医生咨询一下，以免出现不必要的风险和副作用。