运动的好处及难以坚持的原因

运动不仅可以塑造好身材，还能提高免疫力和心肺功能等。但很多人往往很难坚持下去，因为运动需要耗费时间和精力，往往会出现枯燥乏味、疲劳等问题。

如何克服运动的困难及创造坚持的动力

克服枯燥：可以尝试不同种类的运动，比如跑步、游泳、散步等，同时听音乐或者找一个运动伙伴一起进行，让运动不再是单调的重复，充满乐趣。

克服疲劳：合理规划运动时间，让身体有足够的休息时间，充分恢复体力。另外，饮食也很重要，要保证营养和水分充足，以及减少烟酒等不健康习惯。

创造动力：为了激励自己坚持下去，可以为自己定下明确的目标，比如每周锻炼三次、持续三个月等，并将其记录下来。完成每个小目标后，可以奖励自己一些小物品或者做些自己喜欢的事情，以激发行动的动力。

选择适合自己的运动方式及时间

运动方式：选择适合自己的运动方式非常重要。如果不知道怎样选择，可以向医生或者健身教练咨询，根据个人体质、兴趣爱好和运动目的，选择适合自己的运动方式。

运动时间：尝试不同的运动时间，找出自己最适合运动的时间段，早上、中午、晚上，让自己更容易坚持下去。

与他人分享运动的快乐及成果

将运动变成社交活动，与家人、朋友或者同事分享运动的快乐以及成果，一起参加运动比赛或者组成运动小组互相督促，这样既能增加运动的乐趣，也能增强自己的动力。

总结

想要让自己坚持运动下去，需要找到运动的动力，并选择适合自己的运动方式和时间。同时，克服运动的枯燥和疲劳也很重要。最后，和他人分享运动的乐趣和成就，一起享受运动的快乐。