双杠练什么肌肉图解

短短的双杠在健身中是一个非常实用的器械，它可以锻炼多个肌肉群，让我们的身体更加强健有型。那么，双杠练什么肌肉呢？接下来，我将为大家详细介绍。

一、 胸肌

双杠是锻炼胸肌的重要器材之一。在双杠撑和双杠引体向上的动作中，都需要用到胸肌的力量。在执行这两个动作时，我们需要将手握住双杠，用手臂和胸部的力量支撑整个身体，这样不仅可以让胸肌得到充分锻炼，还可以锻炼到手臂和肩膀的力量。

二、 肩膀和手臂

双杠的使用可以让我们的肩膀和手臂得到很好的锻炼。在双杠撑的动作中，我们需要保持身体的稳定，这就需要手臂和肩膀的力量来支撑。在双杠引体向上的动作中，我们需要将身体拉起来，这就需要用到手臂和肩膀的力量。此外，双杠伸展动作也可以让手臂和肩膀得到良好的拉伸，有效缓解手臂和肩膀的酸痛感。

三、 腹肌

使用双杠锻炼腹肌是非常受欢迎的一种方法。在双杠屈臂撑动作中，我们需要将身体维持在一个水平的位置，这就需要我们的腹肌去控制身体姿态。在双杠曲腿卷腹的动作中，我们需要将双杠放在身体两侧，用力卷起身体来增强腹部肌肉的力量和耐力。

总结

通过上述的介绍，我们可以知道，双杠是一种非常实用的器械，可以练习多个肌肉群，包括胸肌、肩膀和手臂、以及腹肌。如果你想要让自己的身体更加健康、强壮、有型，那么赶快学习双杠的使用技巧吧，相信你会爱上它的。