老年人抗衰老的方法

1、音乐　一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

2、书画

　有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念。

3、钓鱼

　　适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静的作用。

对于70到80岁抗老方法这个问题，我的回答是：

首先，用保湿乳霜和防晒霜。这个年龄的皮肤靠护肤品中的成分已经很难抗衡年龄的衰老了，皱纹，老年斑是不可避免的，但可以通过保湿乳霜和防晒霜来缓解；

其次，要多锻炼身体，多出去散步，保持身心愉快，衰老与身体健康密切相关，健康的身心也会延缓衰老。

想活得年轻更精彩，保证良好的睡眠！

许多人都觉得人老了就没有那么多觉，你可知老年人每日的睡眠标准也要在6~7个小时。只不过和年轻人相比，随着年龄增长，深度睡眠越来越少。

但如果能够保证良好的睡眠质量，是维持机体健康最根本的一点。

要想活得年轻更精彩，需要做定期的体检！

保持适度运动

通过运动能提高肌肉力量，增强爆发力和耐力，又能对抗关节疾病，预防可威胁生命的重大疾病，包括恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管疾病以及糖尿病和高血压以及高血脂等；坚持运动能刺激大脑分泌内啡肽，这是一种愉悦激素，能帮助缓解不良的情绪，释放压力，同时也能抗衰老。老年人应根据自身情况和兴趣爱好来选择合适的运动，有氧运动、抗阻训练和平衡训练相结合，进而改善生活质量，延长寿命。

少吃糖，早睡早起，多锻炼身体，不能酗酒。

最好的办法就是要心态好，还要适当的运动

多走走路，早睡早起，多吃清淡食物，忌烟忌酒

适量运动，戒烟限酒，老有所养老有所依老有所乐。