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在跑马拉松的过程中吃。一般能量胶可以在跑完二十公里后，每五到十公里就可以补充一次，而盐丸在后期三十公里左右补充一次就可以了。
能量胶和盐丸的时间和用途有所不同。以下是一些建议：
骑行能量胶：
在长时间骑行或高强度骑行前，建议提前15-30分钟食用能量胶，以便身体有足够的时间消化吸收。
在骑行过程中，可以根据个人感觉和需要，每隔45分钟至1小时食用一次能量胶，以补充能量和延缓疲劳。
注意选择含有碳水化合物、电解质和少量蛋白质的能量胶，以满足身体在骑行过程中的能量需求。
盐丸：
盐丸主要用于补充骑行过程中流失的电解质，特别是钠和氯离子。
在高温、高湿度或长时间骑行时，可以每隔1-2小时食用一次盐丸，以帮助维持体内电解质平衡。
很高兴回答您这个问题。希望能够帮到您。45分钟(或10公里左右)一个能量胶+两个盐丸,90分钟(或18-19公里)一个能量胶+两个盐丸。
它们不能代替正餐，因为它们：
1. 缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等必需营养素，而这些营养素对于正常的生理功能是至关重要的。
2. 只在运动过程中被人体吸收利用，而不能满足人体在整个一天中的营养需求。
3. 通常口感较差，难以满足人们对食物口感和口味的需求。
以上就是关于“盐丸和能量胶怎么吃”的全部内容，希望能帮到你！
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