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扩胸运动是一项非常简单易学的运动，它有助于增强胸部肌肉、提高肺活量和自信心。下面是北京协和正确扩胸运动的步骤：
站立或坐下，挺直背部，放松肩膀和上背部肌肉。
将双手放在胸前，手掌相对，肘部微微弯曲。
用力吸气，然后向外伸展手臂，直到你的手肘完全伸展开来。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢呼气，同时将双手向内收拢，直到双手再次放在胸前。
重复这个过程，可以逐渐增加伸展的幅度和时间。
需要注意的是，在做扩胸运动时，要保持动作的缓慢和稳定，不要过度用力和耸肩。如果感到不适或者疼痛，请立即停止并寻求专业建议。同时，如果你是初学者，可以先在较低的强度下开始练习，逐渐增加难度和强度。
一岁多的宝宝还太小，身体发育尚未完全成熟，不适合进行扩胸运动。父母应该首先保证宝宝的健康和营养摄入，让宝宝有良好的生长环境。同时，可以给宝宝进行适当的游戏、爬行、跑跳等活动，增强肌肉力量和运动能力，促进健康成长。
在宝宝4-6岁左右逐渐进入学前教育时，可以适当引导宝宝进行一些适合年龄的体育锻炼，包括扩胸运动，但要注意科学训练，避免给宝宝过早的身体负担。
做扩胸运动对瘦胸有一定的帮助。
胸部包括乳腺腺体和周围的脂肪，乳腺发育较好以及胸部脂肪较多时，胸部就会表现得很丰满。乳腺发育完成后无法改变大小，但可以通过减少胸部周围脂肪，达到瘦胸的目的。
扩胸运动能够锻炼胸部周围的肌肉组织及脂肪组织，长期进行扩胸运动有可能减少胸部脂肪，达到瘦胸的效果。
另外，长期进行扩胸运动还有促进胸背部血液循环，以及预防驼背的作用。想瘦胸的人群还可以同时配合其他有氧运动，进行胸背部锻炼和全身锻炼，进行全身锻炼也会有减少胸部脂肪的效果。
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