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素食者，应该多吃豆制品、坚果类、菌菇类以及藻类的食物，同时多进行户外运动。
素食者，由于长期吃素，很容易导致营养不良，造成蛋白质、维生素、微量元素、钙等营养成分的缺乏，影响身体健康。因此平时应该保持饮食的多样化，多吃含有这些成分的食物，以维持身体的正常机能。
长期吃素的人应吃些维生素、铁、钙、铜等物质补充营养，要保证营养均衡充足，人体有六大基本营养物质，分别是碳水化合物 、脂肪、蛋白、水、维生素、无机盐，应该保证这六大营养物质充分均衡的摄入。应该增加优质蛋白质的摄入。
长期吃素的人可能会缺乏一些重要的营养素，如维生素 B12、钙和铁。因此，建议长期吃素的人可以考虑购买以下营养品进行补充：
维生素 B12 补充剂：维生素 B12 是素食者容易缺乏的营养素，因为它存在于动物性食物中，如肉类、蛋类和奶制品。长期吃素的人可以考虑服用维生素 B12 补充剂来补充身体所需的营养。
钙补充剂：长期吃素的人可能会缺乏钙，因为蔬菜和豆类中含有的钙比较少。为了补充身体所需的钙，可以考虑购买钙补充剂，但是要确保选择质量好的产品，以避免过量摄入。
铁补充剂：长期吃素的人可能会缺乏铁，因为红肉和豆类中含有的铁比较少。为了补充身体所需的铁，可以考虑购买铁补充剂，但是要确保选择质量好的产品，以避免过量摄入。
需要注意的是，在选择和使用营养品时，一定要遵循正确的剂量和使用方法，避免过量使用或不当使用导致不良反应。同时，长期吃素的人也应该注意均衡饮食，以保证身体获得足够的营养。
长期吃素应该买一些锌、铁、钙、维生素B12、蛋白质这类的营养品来补充身体
素食者锌的摄入量比非素食者低。会影响免疫功能。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。
植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。
多吃豆类可补足蛋白质动物性食物中的肉类、蛋类、奶类都是优质蛋白质的重要来源，而植物性食物中只有豆类氨基酸组成比较合理，在体内利用率较高，属于优质蛋白质来源。所以，对于只吃植物性食物的素食者来说，需要注意多吃豆类以获取充足的优质蛋白。
长期吃素的人应吃些维生素、铁、钙、铜等物质补充营养，要保证营养均衡充足，人体有六大基本营养物质，分别是碳水化合物 、脂肪、蛋白、水、维生素、无机盐，应该保证这六大营养物质充分均衡的摄入。应该增加优质蛋白质的摄入
答案应该买一些动物蛋白质粉来食用。因为吃素的人吃的都是植物蛋白，缺乏动物蛋白，所以可以买一些优质的动物的蛋白质粉。来食用，这样能补充营养，提高免疫力。
以上就是关于“常年吃素该怎么吃才好”的全部内容，希望能帮到你！
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