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你好，你讲的情况来说有牙龈萎缩的现象，一般是因为有慢性的牙龈炎，牙周病的缘故而造成的，常常是因为口腔卫生不良有牙结石，牙菌斑的刺激因素造成的，所以需要特别的注意做好口腔的卫生，定期进行洗牙，去除牙结石和牙菌斑等局部的刺激因素来进行对症的治疗。
牙齿牙龈萎缩的缓解办法有：1.尽量保存自己的牙齿，不要轻易拔牙。2.除了正常的洗牙外，还要注意不能固定牙齿，定时做好深层刮治3.必要时及时到牙科医院听从大夫安排就诊，这是治疗牙周病常用的技术，还有翻瓣术等。目的是尽量控制并保留牙齿。
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