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喝水或喝亚麻籽油牛奶都可以，具体取决于个人需求和意图。
如果目的是为了保持身体水平衡，那么应该先喝水。如果想要增加饮食中的蛋白质摄入量，那么可以先喝亚麻籽油牛奶。不过，请记住，无论选择哪种饮品，都应该注意适量，以保持身体健康。
准备好亚麻籽,可以一次打少量,取一杯只需15g亚麻籽。研磨成粉,不用打太碎,会出油。
取15g在杯中。 加入牛奶,彻底混合均匀即可。
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