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维生素B1是人体必需的维生素之一，有维持心脏、神经以及消化系统正常机能，维持正常糖代谢等功能。如果缺乏维生素B1，可以适量食用糙米、燕麦等粗粮，猪肉、猪肝等肉类食物；苹果、白菜等蔬菜水果进行补充。
关于这个问题，可以通过以下食物来补充维生素B1：
1. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的维生素B1，特别是猪肉和牛肉。
2. 豆类：各种豆类含有丰富的维生素B1，如黄豆、绿豆、花豆等。
3. 蛋类：鸡蛋蛋黄中含有丰富的维生素B1，每100克鸡蛋蛋黄中含有0.5毫克的维生素B1。
4. 全谷类食物：包括糙米、全麦面包、燕麦等。
5. 一些绿色蔬菜：如菠菜、芦笋、西兰花等。
此外，可以通过维生素B1的补充剂来摄入足够的维生素B1。但是，建议在医生的指导下使用。
维生素B1吃3片一般没事的，维生素类服用量少，副作用不明显，注意观察，如果出现恶心呕吐的症状建议去医院检查一下，建议多喝水，少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要熬夜，多注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，可以适当的运动。
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