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维生素C尽量正常吃，但是维生素C属于水溶性维生素，一般来说不会中毒。所以维生素C就算是稍微过量一点也是没有关系的，维生素C有促进伤口愈合，增强人体的抵抗力，美白皮肤和抗氧化的作用。维生素C无色无味，但是在酸性环境中作用比较强
经常吃维生素c的话，有一定抗氧化，抗衰老的作用对皮肤的好处是非常多的，能够细致皮肤，皮肤看起来也是比较水嫩的，也能够抑制黑色素的形成，但是如果过多的服用维生素c的话，也可能导致黑色素的缺乏，就有可能会产生皮肤病，或者白癜风。
好处：主要可以促进胶原蛋白合成、参与抗体生成、解毒作用等；而经常吃的坏处是：主要是容易造成胃肠道疾病、痛风等疾病
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