（医患家特约作者：天津医科大学第二医院 张医生）

有些人经常着凉后喉咙痛，这类人群，很多情况下是只要天气变化，必会中招——“生病”，或咽痛喉咙痛、或鼻塞流涕、或咳嗽、伴随或者不伴随发热，总之就是着凉后身体不适。对于这种情况，中医上来讲，是属于“体虚感冒”，西医来讲，就是抵抗力偏低。那么，除了对症治疗的药物以外，平时生活中我们该怎么做来提高免疫力呢？

其实，在平时生活中，饮食休息等对于提高抵抗力是相当重要的，也是基础。现代人生活压力大，经常饮食凑活，熬夜失眠，这都不是提高抵抗力的正确打开方式。如果条件允许，最好还是规律饮食，进食有营养易消化的食物，保证足够睡眠，保持心情舒畅，这才是提高抵抗力的基础。当然，还有一部分人觉得，现代生活水平提高了，“吃得有营养”这一块自然不在话下，但是有一点需要指出的是，并不是“吃的越好”，抵抗力越强。吃也是有讲究的。有研究表明，平时我们日常生活中除了补充足够的蛋白等营养物质外，一些常见的食物如西红柿、西蓝花、蘑菇、卷心菜、豆类，大蒜等等，也有助于提高抵抗力，减少感冒的发生。此外，蜂胶被誉为“天然的免疫增强剂”，也可以食用，还有西洋参等等。其他一些良好的生活习惯，对于我们的抵抗力提高也是很有帮助的，如多饮水，保持肠道健康，促进肠道规律蠕动，排便规律，进行足浴、经常锻炼身体等等，都是增强抵抗力的一些“小习惯”。有研究表明，恰当的规律的生活方式，对于增强抵抗力是大有裨益的。

对于药物或者保健品来讲，我个人不太推荐保健品，但是中医中药是祖国的传统医学，其中有很多提高机体免疫力的方法。如中医中药方面，每个人的体制不同，或气虚或气阴两虚等等，可以根据辨证论治，选择在平日里服用“补中益气”或者“益气滋阴”的药物，如中成药补中益气颗粒、玉屏风散、生脉饮等等，做到未病先防，减少感冒等生病的几率，当然，体质是阴虚还是气阴两虚，到底服用哪种中药预防更合适，最好还是到正规医院的中医科或者正规的中医医院，由中医专科的医生来进行指导。同样的，中医方面的针灸理疗，对于体虚易感冒的人群，也同样适用，体虚感冒的人，可以通过针灸来提升免疫力。此外，很多医院中医科都会推出“三伏贴”，提倡冬病夏治，想必很多人也都听说过，对于提升免疫力，减少冬季一些疾病的发生，也是很有帮助的。当然，我们平时的一些中医养生方法，如太极拳、五禽戏、中医药膳等等，对于提升免疫力也有一定的帮助。

因此，我们需要在平时的生活中注意培养良好的生活作息习惯，配合中医养生，提高机体抵抗力，从而减少受凉后发病的可能。

我建议你喝一杯广东真正的的凉茶。

咽喉疼痛是临床上很常见的症状，以下几个类型是比较多见的。

急性发作的咽喉疼痛，多见风热热毒类型，多表现为咽喉疼痛剧烈、口渴，或咳吐黄痰，或发热，小便黄大便燥结等，多舌红苔黄。

这是属于实火类型的咽喉疼痛，治以辛凉解毒清热利咽等等。

而虚火咽喉疼痛，阴虚内热而表现出咽喉干燥、口干、烦躁、失眠，或伴小便黄、大便干结，脉细数，舌质红苔少；虚火咽喉疼痛，治以滋阴清热，解毒利咽。

以上属于热证的咽喉疼痛，临床上也不乏阳虚风寒类型等而导致的寒证的咽喉疼痛，常表现为咽喉疼痛，或有畏风寒、大便溏泻等症状，而口不欲饮，苔白。治疗必须辛温祛风散寒，或者潜阳收敛的治疗。

如果只是单纯咽喉疼痛表现明显的，总体热证多见于寒证，但也必须辨别寒热治疗；临床上也有因为肝热脾胃郁火导致的反复咽喉疼痛的患者，需要辨别脏腑的功能状态综合调节。

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