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如果趴着睡觉感觉腰疼可以考虑为腰背肌筋膜炎，这种症状与腰肌劳损，风湿痹证，增生，受凉受风受湿，肾虚，房事劳伤、扭伤等都有关系。建议能够到正规的医院检查后进行针对性治疗。也可以用中药进行调理，或是去拍个腰椎片或者做个CT等。
一般做撑的动作(mantle)、动态动作（晃来晃去）、摸大点（整个手并在一起压大点）的时候手腕压力比较大。尤其是下面这个地方：
画圈这部分肌肉，又叫TFCC，是稳定手腕结构非常重要的部分。这里受力过大就会跟你抗议（疼），这时候就要好好休息，不要再做刚才的动作啦。
另外在抱石的时候，突然脚下打滑，手还在岩点上这种情况，也会给手腕带来比较大的压力。
攀岩前多活动活动手腕，平时做一些手腕的拉伸啦，轻负重旋转之类的训练，也可以提高手腕的稳定性。
感觉严重的话就去看医生。
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