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1.
首先准备好一个卷尺;
2.
在做好准备活动后,从起点线用力跳出,并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记;
3.
用米尺测量起点线(即脚尖)到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。
立定跳远测量方法为，首先准备好一个卷尺；在做好准备活动后，从起点线用力跳出，并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记；两个标记点之间的距离，即实际立定跳远的距离。
立定跳远测试仪的测试方法？
连接主机与测试杆的通讯线，接通电源，会听到语音提示“欢迎使用测试仪”，仪器可设置三条起跳线，三条起跳线的默认量程分别为：60cm、120cm、200cm。
开机时仪器默认起跳线为120cm，并且在显示屏左上方显示“2”；可按“语音”键重新设置起跳线，根据显示屏左上方显示“1”代表设置为60cm起跳线；“2”代表设置为120cm起跳线；“3”代表设置为200cm起跳线。
测试者可以根据自己的实力选定其中一起起跳线，被测量者两脚自然分开站立，站在仪器起跳线后，脚尖不得踩线，不得有垫步或连跳动作。起跳线至最近着落点后缘的垂直距离为测量值，脚跟落点必须完全进入测试区，否则会有蜂鸣声连续提示“嘟………”；每人跳三次，取最大记录值，测试完毕，蜂鸣声清脆提示“嘟”，按“开始”键，进入下一轮测试。
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