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1、首先说话、做事要三思而后行，不要一遇到事情就生气或抱怨。
2、第二，要学会放下，看开，不要总是斤斤计较，有失必有得，不要喜怒溢于言表。
3、最后要常常读书，读书可以开阔心胸，让情绪稳定。
首先，深呼吸5次，仔细快速的想一下，是什么事情，让自己伤心难过了，或者是快乐高兴了，甚至是愤怒暴走了，明白的情绪的来源之后，再分析，造成情绪波动来源的这件事，到底对自己有哪些具体的影响，再逐个解决，问题解决了，该高兴的高兴，该难过的也不用难过了。
通常来说，两种情绪沟通方式最容易伤害人。第一种是指责型的沟通方式，你越指责你就越容易失去和对方的连接方式，反而会将对方推得越来越广，更是自己暴脾气的体现。
第二种沟通方式是抱怨的沟通方式，抱怨的沟通方式带来的是对问题的掩饰，以及害怕说出自己真实的想法，这也会让我们经常不开心。
如果我们想要让自己内在拥有良好的状态与平静的状态，我们需要舍弃这两种低效的沟通方法，学会用非暴力的沟通方式方法。
这个沟通方法最大的特点是不要论对错，任何事情都没有对与错，只是立场不同，带来的偏见和看法不同。
如果我们懂得不去争论对和错。而是坦诚说出自己的心声和想法，学会建立一个开放与包容的视角，懂得思考如何沟通协商解决问题，往往会达成更好的效果。
真正强大的人，往往懂得掌握了喜怒不形于色的心法，那就是懂得觉察背后的情绪需求，懂得从情绪中抽离出来客观看到事情，更懂得聚焦解决问题上，才能促进关系的融合和事情的稳步发展。
每个情绪高手都懂得，比起无端的情绪来，不断掌握更高级的心法推动事情的成长才是最有效的。
不让情绪扰乱我们个人的心智，紧紧围绕成长的发展目标，学会用更为高级的智慧带领自我迭代，我们的情绪才会越来越平和。
首先就是让自己静下来，换一个空间让自己好好想一想，到底是有什么不对的地方，这样通过自己思考后总会有个解决的方法，那么总比在那里乱发脾气要好。
再就是平时自己要多看些书，以此来提高自己的情商，看书是可以让一个人变化很大，从书中懂得的东西往往也能运用到生活上，这样也能控制情绪了。
其次就是在自己闹情绪的时候要不断安慰自己不要闹情绪，安静下来仔细想想，通过这样，自己便会下意识的去控制情绪了。
再就是人不要太倔强，有时候对于一件事情的固执，往往就会产生很大的分歧，所以这时闹情绪反而会影响，所以要改善自己的坏脾气。
然后就是平时多去旅游，通过在旅行中所发生的事情可以让自己懂得许多，包括控制情绪，这是很重要的。
以上就是关于“怎么控制自己的情绪”的全部内容，希望能帮到你！
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