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在减脂期时，建议汉堡采用低脂肪的汉堡。使用鲜蔬代替鸡肉，尤其是像素和西兰花，加上素食汉堡面包，以及高脂肪含量较低的口味酱料，这样可以帮助减少少量脂肪，帮助减肥。你也可以将汉堡放在一片大蒜饼片上，而不是饼干，以减少摄入热量。
今儿早晨想吃汉堡，然后就点了一个，减脂期也可以吃汉堡，
今儿点的是原味双层板烧鸡腿麦满分，早餐的汉堡其实比较小的，备注不要放酱料，送到去掉皮。主食碳水有了，这个面包其实一片也比较薄，这里头的蛋白质对我来说少了一点，我自己添了一杯无糖豆浆，蛋白质有了，再搭配羽衣甘蓝，完美，吃的好满足，好撑呀，哈哈哈
因为我早上都空腹运动，碳水我会要有主食，锻炼完刚好补充快碳
去掉酱料：为了减少摄入的热量，应该去掉汉堡的酱料1。
控制摄入量：一顿餐的热量摄入量应控制在500kcal以内1。
不喝含糖饮料：可以选择美式咖啡、0度可乐、雪碧或红茶，或者椰子水，避免含糖的饮料1。
不吃甜食：应避免吃冰淇淋、派等甜食1。
搭配食物：可以选择去酸黄瓜的双吉和一个香芋派作为午餐，但要注意控制热量摄入
据中国内地营养专家研究表明当今中国内地著名的双层吉士汉堡包是不适合减肥减脂期间食用的，因为双层吉士汉堡包里面含有大量的脂肪酸和蛋白粉。
以上就是关于“减肥期间吃俩汉堡怎么办”的全部内容，希望能帮到你！
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