我发现很多在遇到脾胃问题时，都会把重心先放在脾胃上，没有放在源头，因为心肝脾肺肾它是一起的，所以调理顺序不能错。

1、先养肝

肝主疏泄，负责解毒，而身体要想舒服就需要排出体内毒素，肝不好的典型表现为：面色发黄、长痘痘、掉头发、眼睛干涩、脾气暴躁、焦虑失眠等。

伤肝的两件事：熬夜和生气，在这里建议大家尽量在23点前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气、及时发泄、舒畅肝气，肠胃跟我们情绪有很大关系，情绪好了肠胃自然就会好起来。

2、接着健脾胃

脾胃属人体中焦，整个身体都要依靠脾胃来消化食物中的精华，脾胃不好的表现为：气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气、食欲不佳、便秘等。

健脾胃的两件事：1.三餐定时，每餐吃七分饱，多吃一些养脾胃的小米、山药等食物，饭后歇一歇再出去走走最好。

2. 多吃黄色营养早餐，健脾养胃，增强消化，减少积食、肚子胀、便秘等情况，气色也会变好。

3、然后去湿气

身体虚弱的人容易受到湿气的入侵，湿气重的表现为：舌苔厚白、口干口臭、肚子上长软肉、容易水肿、总是犯困睡不醒等。

去除湿气的两件事：1.戒掉一切生冷食物，水果生湿，最好用蒸煮的方式食用。

2.晒太阳补阳排湿，中午吃完饭晒10分钟以上，主要晒背部，晚上用热水泡脚的同时可以加一些汝阳艾叶驱寒排湿气。

4、最后补气血

养肝、健脾胃、去湿气都是耗损身体能量的，所以一定要补血滋阴，给身体不断供给能量，气血不足的表现为：脸黄、掉发、白发、身体乏力、精神不振、少言懒语等。

补气血的两件事：1.少操心少思虑，节省自己的气血，减少无意义的自我消耗。

3. 适当户外运动，以出汗为目的，有助于疏通气血，并且可以释放压力，调节心情。

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