从有记忆开始，我就离不开肠胃不好的阴影。从小就因为肠胃不好经常大晚上跑医院。吃冷的拉肚子，吃辣的拉肚子，吃多了胀气。为了我的肠胃病，家里人没少给我到处跑，我妈妈经常拿着煲好的中药给我送到幼儿园。

到了中学以后，因为压力大时间紧，经常不吃饭，吃泡面，然后积累起来爆发了胃疼。这胃疼一疼就疼大半天，令人烦不胜烦，吃了胃药也不见好，治标不治本。我也去了大医院拍片，那时候还没有无痛胃镜，那种想吐又吐不出来的感觉真的一辈子难忘。大医院给我开了一堆药，吃了也是能止疼的，但是有时候它胃疼那种闷闷的疼就令人难受。那时候根本不想吃东西，一吃就疼，可是不吃又饿肚子。

毕业后，我的肠胃炎还是时常照犯，吃点冷的辣的还是拉，我觉得我终于有空下来，下定决心要把肠胃整好，不然以后这样下去真的不行。对于我的肠胃问题，总结下来，除了看病吃药之外我觉得主要还是在于日常饮食。以下?是?我?个人?的?经验?，仅供?参考?！

1，饮食清淡，减轻负担。

脾胃不好?，与其想怎么补，不如把三餐吃好，吃好饭就是对脾胃的调养。

因为前几年附近开了几间自助的斋菜馆，我发现了一个有趣的现象，就是我们在那里一顿吃之后晚上就还是会很饿。

所以我个人觉得我们需要规律饮食、有所节制，少食辛辣肥甘；同时，要以五谷为主，不适合过度增加肉食，要适当给脾胃减减负，给它自我调节的时间。平时可以适当吃些粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣、香菇等有益于脾胃的食物，或借助山楂、麦芽、鸡内金等促进脾胃运化。

2，定时定侯吃饭，少吃冷的。

这个看起来容易做起来很难。简单来说就是要每天在固定的时间段吃饭，然后习惯之后，肚子就会在差不多的时间恶?，这个?有规律?吃饭?之后?，你?会?感觉?肠胃?好不?少?，千万?不要?饿?一顿?，饱?一顿?，特别?是?吃?自助?餐?，真的?吃回本?的话?，肚子?基本?都会?不舒服?。饭菜最好是自己做，干净又卫生，如果实在要点外卖最好选择去过实体店吃过，观察过环境的餐厅。平时可以给自己煲点四神汤当水喝。然后冷饮能不碰就不碰，因为我有朋友开过冷饮店，自己也懂一些烘焙。奶茶店的制冰机的水不知道干不干净，奶茶里面有大量果糖奶油咖啡碱。还有水果茶，里面的水果可能是把烂的部分切掉的不新鲜的水果，如果跟朋友一起出去社交不好意思不叫的话，可以选择热牛奶，热姜茶。还有?尽量选择好一点的店铺。

3，多做运动。

应该现在都是多吃少做运动，所以很多食物都难以运化。每天早上起来晚上饭后大半个小时都很适合运动。早上时间紧张，推荐广播体操。实践下来我觉得广播体操用时少，然后做完全身微热，挺好的。晚上的话建议有氧操，在视频网站就有很多。可以循序渐进，一开始十五分钟到半小时再到一小时。一开始可以选择跑跳少的，动作简单，音乐好听，氛围好的，这样你就有坚持的动力。

还有我自己比较喜欢的运动-瑜伽。瑜伽可以锻炼柔韧性，还有肌肉的线条感。上了年龄之后柔韧性大不如前了，而且练久了之后手臂，小腿，臀部的线条都得到提升。肌肉不会松松垮垮的，摸起来紧实很多。

还有一个中医的智慧-八段锦。看起来有点老套，练习下来很舒服，用时不长，但是一套全身暖烘烘的，动作也简单。不过个人觉得先看一下讲解然后再练习会更好，因为每个动作它都有一些小的注意点。

总之，这几年下来，我的肠胃好很多了，也可以偶尔偷吃点冷汽水，不过肠胃的环境是动态变化的过程，以后有想到的可以再分享。

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