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湿热体质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
湿热体质的人，可将力量训练和中长跑结合进行。力量训练在健身教练的指导下，可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。
气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境。秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。
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