阴虚火旺之人更容易失眠

国内有一项权威调查显示，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。大多数人都有过失眠的经历，不过偶尔的一次失眠通常是可以自愈的，但如果持续发展为长期失眠，则会严重影响身心健康。

失眠，属于中医学不寐的范畴，也称为"不得眠"、"不得卧"、"目不瞑"。中医认为，阴虚火旺体质之人更容易失眠。

《灵枢》中讲，"阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣"，也就是说人们在白天活动中耗散了阳气，出现了疲劳，大脑从兴奋状态逐渐转为抑制状态，阴气渐充，就将进入睡眠阶段。经过充足的睡眠，疲劳消除后，阳气渐生，大脑又从抑制状态逐渐转入兴奋状态，人们也渐渐从睡梦中醒来，开始新一天的活动。

中医认为，白天主阳，夜晚主阴，阳主动而阴主静，阳气足则白天精神饱满，阴气充则夜晚睡眠充足。若体内阴液亏少无法制阳就会表现为阴虚火旺，影响人体夜晚进入安静休息的睡眠状态，容易引发失眠，常伴有咽干口燥、五心烦热、潮热盗汗等症状。

阴虚火旺型失眠舌象及分析

3法2方滋阴安眠

取穴：神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

操作方法：操作时，按揉此穴200～300次。

功效：按揉神门可帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神，还可辅助治疗心痛、心烦、惊悸、健忘、失眠 、晕车等心与神志病证。适用于阴虚火旺型失眠证。

取穴：内劳宫位于手掌心，将中指屈曲时指尖所对的位置即为内劳供穴。

操作方法：操作时，一手用拇指指腹按运，方向为自小指指根经掌小横纹、小天心至内劳宫止，揉按50-100次。

功效：可以清心、肾两经的虚热，适用于阴虚火旺型失眠证。

取穴：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

具体做法：操作时，按揉此穴100～200次。

功效：足底穴位丰富，适当刺激对身体有诸多好处，按揉涌泉穴能够改善肾阴虚所引起的失眠。