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说到抗衰老，很多人都会想到补肾。其实健脾补虚，才是防止衰老的重要方法。因为中医认为肾是先天之本，脾是后天之本。脾胃亏虚，就会造成人体气血不足，不能够充分维持生命，就会造成人体开始衰老。
1.身体虚胖，肌肉松软
对于脾虚的人来说，身材会变得虚胖。说是虚胖，是因为这其实是因为脾虚水湿停留所导致的。肌肉并不是健壮的，而是松软的，尤其是腹部会明显肥胖，其实就是痰湿停聚，脂肪堆积。
2.皮肤松弛，眼袋突出
对于脾虚的人来说，从面容上看，最明显的特点就是会出现眼袋很明显。当然人这种眼袋明显，是后天出现的，并不是先天就眼袋大。先天就眼袋大，不在此讨论的范畴内。
不仅会表现为眼袋大，脾虚的人全身的皮肤都会出现松弛的现象，比如出现蝴蝶袖，乳房下垂，面部皮肤皱纹增多等等现象。
3.慵懒乏力
很多人觉得自己很累，干啥都提不起精神，不想干，其实可能并不是思想上的懒惰，而是因为脾虚所造成的。
因为中医认为，脾主四肢肌肉，脾虚气血不足，不能够为四肢肌肉提供足够的能量。就会造成身体感觉很疲劳，四肢沉重，没有劲等现象的发生。
所以如果长时间的疲惫、乏力，并不是你变懒了，而是脾虚惹的祸。
4.食欲不振、月经不调、大便异常
对于脾虚的人来说，最明显的症状，就是吃饭没有食欲，稍微吃点就感觉饱了，肚子胀；而且还会伴随有大便不成型，或者慢性腹泻。女性还会有月经量少、月经延迟、月经颜色变淡等，以及失眠、容易惊醒，面色萎黄没有血色，皮肤没有色泽等症状。
山药
山药是健脾补肾的常用中药，也是可以日常食用的常见食材，它可以滋补肺脾肾，对于改善身体虚弱效果非常好。而且山药还有滋阴的作用，秋季食用还可以防止燥邪的损伤。
山药药性温和，对于脾胃不太好的人来说也是很好消化的，不会产生负担，特别是针对小孩子，孕产妇，老年人等尤其适合。
大枣
大枣具有健脾益气，养血安神的作用。只不过在食用大枣的时候我们要注意，最好是将干大枣掰开，煮水后喝枣汤，不吃干枣。因为枣皮会比较硬，如果直接食用枣的话，可能会造成胃痛等身体不适。
牛肉
牛肉性温，入脾胃经，具有健脾养胃的作用，而且在秋冬季节食用，还有暖胃的效果。一些脾胃虚弱，久病体虚的人也可以适当的食用牛肉，最好选择炖煮牛肉汤的方式食用牛肉，效果会好一些。
南瓜
南瓜中含有丰富的果胶，这种物质可以将体内的细菌和有毒物质吸附并包裹起来，通过代谢排出体外，同时还能保护我们的脾胃不受伤害。平时我们可以将南瓜蒸着吃，也可以直接削皮熬粥喝，味道都是不错的。
桂圆
桂圆，又叫做龙眼，具有健脾、养心、益气养血的作用，对于脾虚，气血不足所导致的各种身体不适，比如月经失调、失眠、健忘、头晕心慌、气短等等都可以进行有效的调理。桂圆温补的作用非常强，所以一次不宜吃太多，三五颗就行，如果吃多了可能会上火。
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