如今，快节奏的生活方式，让很多女性都出现了月经不调的情况。然而，月经不调不仅给女性的日常生活带来很大影响，还会危害到女性健康，甚至影响生育。对于月经不调的女性来说，日常饮食非常重要。那么，女性月经不调吃什么有助于调理呢？

孕育专家于萍表示，月经不调可以通过以下几类食物来调理。

◆富含铁质的食物

铁质有补血的功能，女性多吃富含铁质的食物对身体的调理有很大好处。例如红米富含多种营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。此外，红米还含丰富的磷，维生素AB，能改善营养不良，有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状，同时可避免出现因内分泌失调而引起的月经不调。

◆富含高纤维食物

高纤维素食物是月经不调女性调理身体的最佳选择。如糙米、燕麦等等，经常食用可加强肠胃功能，对预防便秘很有效果。而且这些食物能够促进激素的分泌，有助于对身体的调理。

◆富含维生素C食物

维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。其中，蔬菜和水果都含有丰富的维生素C。

◆豆类食物

豆类食物可以降低血液胆固醇、保护心脏、预防乳癌骨质疏松、调理月经不调等，所以女性应多食用豆类食物，如黄豆、绿豆等。

红枣山药汤

材料：红枣10粒、山药300克、桂圆肉、白砂糖适量。

做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮得软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖，煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

山药炖排骨

材料：排骨500g、山药200g、草果1个、桂皮1小块、香片1片、枣4颗、山楂4片、菊花5朵、葱、姜、料酒适量。

做法：排骨放入凉水烧开后焯一下，用热水洗净；排骨加热水，放入葱、姜、料酒、草果、桂皮、香片、枣、山楂、菊花炖2小时；山药洗净切滚刀块，放入，炖20分钟后出锅加盐、香菜、香葱末调味。

以上就是孕育专家于萍为广大女性推荐的用于调理月经的食物，希望可以帮助女性恢复身体。