情绪调整

《黄帝内经》记载：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”意思是大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。不良的情绪会使人体之气的运行、功能发生各种障碍。平和的情绪和良好的心态，是养气的基础，也是养生的必然要求。

饮食调理

气虚患者应多吃补气益气、易消化、性平味甘食物，忌油腻、生冷食物。建议多食小米、薏苡仁、山药等。

按压足三里

虽然气虚患者过度运动会导致“气”的进一步消耗，但有些运动确实对补气有一定帮助。如常练太极拳能增强肺的通气功能，还能活动筋骨，预防骨质疏松。练习唱歌不仅能锻炼呼吸吐纳之气，也能放松心情，调整情绪。此外，每日按压双腿足三里穴各1分钟，久而久之也能起到补养脾胃之气的作用。

文/安徽省池州市中医院 何海明

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