总体特征：肌肉不结实。情绪不稳定，胆小，不擅冒险，内向。元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表 现为主要特征。

常见表现：以平素语言低怯、气短懒言、肢体容易 疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌体胖大、边有齿 痕、脉象虚缓为主要表现，同时伴有面色偏黄、目光少神、口淡、唇色少华、毛发不华、头晕健忘、便秘、大便不成形等表现。

发病倾向：该体质人群往往不耐受风、寒、暑邪。 多易患感冒及内脏下垂等病症。

补气果蔬:红枣、万寿果、桂圆、樱桃;山药、萝卜。

大枣粥原料：粳米、糯米、燕麦片、大枣各适量。 做法：将上料清洗干净后加水煮成粥即可。

功效：健脾和胃，补中益气。

山药粥原料：山药30克，粳米180克。

做法：将上两料清洗后加水适量，煮粥。

功效：补中益气，益肺固精，壮筋强骨，生长肌肉。山药中含有的淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有 益处。

凉拌胡萝卜丝

原料：胡萝卜半个。做法：胡萝卜切丝，加生抽、糖、盐、胡椒粉、鸡 精、生姜和蒜末拌匀，加青椒丝点缀，淋上香油就好了。

功效：补益正气，明目降压，去脂降糖。

樱桃胡桃蜜饮

原料：樱桃6颗，胡桃肉400克，山药300克，蜂蜜适量。做法：将樱桃洗净，去核；山药去皮，洗净，切片；将山药放人煲中，加适量清水，煮沸，转文火熬煮 20分钟，加人樱桃肉、胡桃肉、蜂蜜，搅拌调匀，继续 熬煮至黏稠，即成。

功效：健脾益气，补虚养血，润肤驻颜，气虚患者可经常食用，有助于调养体质。

人爹百合觉

原料：粳米50克，百合15克，人参片3克。

做法：百合、人参片稍微冲洗，沥干水分，放入沙锅中，水煎成汁；将粳米淘洗干净，加人水煎的人参百 合汁中，同煮成粥即可。每日早晚各食1次。

功效：润肺健脾，补虚解疲，还对小儿百咳具有一定治疗作用。

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