【来源：南太湖号】

“医生，我一到冬天就比别人更怕冷，尤其手脚冰冷……”近日，练市人民医院中医科医生沈红亮在问诊时，遇到不少患者来咨询，他表示，手脚冰冷的根本问题在于气血运行不畅。

哪些原因会导致气血运行不畅呢？

首先气候寒冷、饮食寒凉会导致寒邪入体，损伤阳气，不能温煦四肢。第二，嗜食辣椒、牛羊肉、海鲜等食物也容易引起湿热蕴结体内。第三，情绪波动、压力增大等也会导致肝气不畅，不能将气血运送至肢体末端。常见于情绪控制不佳，或脑力活动较多、工作压力较大的女性。第四，女性一生中的经、带、胎、产四个重要过程都会耗伤阴血，加之一部分女性为追求身材，过度节食和运动，也会导致气血进一步耗伤。

沈医生建议，想要避免手脚冰冷，这六件事一定要做好。

第一是日常的调理，要改掉不良的饮食、生活习惯，保持情绪舒畅。

第二，规律运动，能够增强心肺功能，从而有效地改善末梢循环、促进血液流动；还可兴奋大脑皮质调节体温，增强全身机能。以有氧运动为佳，成人每周至少有5天应进行中等强度的运动，累计150分钟以上。例如慢跑、步行、八段锦等，运动量以微微出汗即可，不要大汗淋漓。

第三，经常泡脚有利于疏通经络，促进全身血脉的畅通。睡前可以用40摄氏度的热水，浸泡双脚10—20分钟，泡至身体微微出汗即可，泡脚后及时保暖。如果加入一些艾叶、肉桂等中药材，煎煮出来的药液泡脚，效果会更加明显。

第四，膳食养生。以当归生姜羊肉汤为好，这源于《金匮要略》，取羊肉500克，剔除筋膜，洗干净后切块、焯水。先用铁锅，将羊肉放入，用花生油爆炒，炒好后放入砂锅，加少量黄酒，与当归10克、生姜3片，以武火烧开后转文火，慢炖约90分钟，加盐、胡椒粉适量，喝汤食肉。

第五，穴位按摩能够舒经通络、改善血液循环，有助改善手脚冰凉的症状。例如心俞穴、涌泉穴、足三里穴等。

第六，中药调理。常用的中药包括枸杞子、肉桂等，可以将它们煮水饮用，或者用作煮汤的辅料。还有膏方也是冬季调理身体，改善手脚冰凉的有效方法。

记者：张璐

编辑：施璇

审核：苏晓北

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