猝不及防又进入手脚冰凉的季节了

厚棉被盖好、大棉袄套好、热水袋备好

可是手脚还是凉凉凉

感觉自己变成了一台移动的制冷机

漫漫长冬该如何熬过去

其实只要做到这些

足够你热热乎乎过秋冬啦

六点帮你改善手脚冰冷

注意保暖

• 注意腿、脚的保暖。

• 注意关节的保暖。

• 不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

多运动

• 每天用比走路快、比跑步慢的速度，甩手大步往前走20分钟，有助于改善手凉脚凉等情况。

• 在办公室工作1小时后，最好站起来走一走、踏踏步。

多吃温热性食物

• 多吃一些温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜；水果类的桃、木瓜。

• 适当吃些辛辣食品也能改善手脚凉的情况。

• 远离生冷食物及冷饮。

按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

中医泡脚

中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。每晚泡脚能带动气血运行，从而温暖全身。

两款汤帮你告别手脚冰冷

三红汤

食材：

红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。

做法：

• 把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时；

• 红枣洗净，去核；

• 锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖；

• 大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右；

• 香味散出开小火；

• 焖到红豆熟烂，就可以喝了。

注意：

三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。

当归生姜羊肉汤

食材：

当归20克、生姜30克、羊肉300克。

做法：

• 当归用清水浸软，切片；

• 羊肉洗净切块；

• 当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水烧沸后去浮沫；

• 加料酒，小火炖至羊肉熟烂，调味即可。

功效与作用：

此汤有温中补血、祛寒止痛功效，特别适合手脚冰凉的人食用。

来源：安徽省卫生计生委