1、保暖 要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2、泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但需要注意的是，泡脚要坚持。

3、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

4、饮食 多补充维生素E、烟酸及B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物或喝冷饮；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 （北京市红十字会急诊抢救中心）

来源： 北京12320在聆听

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