又到了北方人靠暖气，南方人靠一身正气的季节了。每天起床简直就是一次背井离乡。最让人伤心的是一到冬天就冻手冻脚的冷血人，手脚冰凉到底怎么破？

中医认为大多数人手脚冰凉的原因：主要是由于身体气虚、气滞、阳气不足的反应。而且经常手脚冰凉的人，其腿脚四肢的血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

那么到底该如何改善这个问题呢？下面四招让你暖起来。

第一招：注意保暖

各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。

第二招：坚持泡脚

坚持每天泡脚是最有效的方法 睡前用热水泡泡手脚，可在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，促进末梢血液循环，就会感觉到全身发热，也可帮助入睡。

第三招： 加强运动

久坐不动，非常容易造成腰部以下气血不通，适当锻炼，有助于强化体温调节能力，工作时也可站起来活动手脚，帮助血液循环。

第四招： 营养均衡

所谓屯点脂肪好过冬，多食温热性食物，来提高机体耐寒力，如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

如果以上四招都对你毫无作用，那么只能请你大声的对自己说“燃烧我的卡路里。”

部分资料来源：三明日报

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