宫寒常见的症状有：手脚冰凉、痛经、面色发白、月经量少颜色发黑、有血块，备孕的女性一定要重视宫寒的调理，避免因为体寒导致备孕效率降低。

今天给大家整理5款暖宫补血的美食：

1、五红汤

食材：红豆50g、花生50g、红枣30g、枸杞10g、红糖40g

做法：

（1）红豆、花生提前泡3小时；（2）锅中加水，下红豆、花生、煮开后放红枣、枸杞。（3）小火煮15分钟放红糖，再煮15分钟即可。

2、山药乌鸡汤：

食材：乌鸡1只、山药200g、适量的枸杞、大枣、葱、姜。

做法：

（1）乌鸡洗净，切块，放入锅中加清水，水开后捞出浮沫，乌鸡肉盛出洗净；（2）砂锅中倒入适量水，放乌鸡肉，煮开加枸杞，大枣、葱、姜；（3）小火炖一个小时后，放山药块和适量的盐；）（4）再炖30~40分钟即可。

3、姜汁炖奶：

食材：牛奶200ml、姜20g、白糖

做法：1.姜洗净、去皮、切成小块，用搅拌机打碎，取姜汁；2.碗中加入姜汁，倒入牛奶，再放入一勺白糖，盖上盖；3.锅中蒸半个小时。

4、红枣枸杞煲鸡蛋：

食材：鸡蛋2个、红枣8颗、枸杞10颗、红糖少许。

做法：1.将鸡蛋煮熟再剥壳；2.锅中放清水，把剥壳的鸡蛋、红枣、枸杞、1勺红糖放进去煮10分钟即可。

5、补气三元汤

食材：藕500g、桂圆20g、红枣20g

做法：

（1）将红枣、桂圆洗净，用水浸泡；（2）藕洗净切片；（3）锅中加水，将红枣和桂圆放入煮沸后再小火煮半小时；（4）放入藕片，煮5分钟即可。

以上就是关于“「宫寒备孕」暖宫补血食谱”的全部内容，希望能帮到你！

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