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文案丨健康科普小站

编辑丨健康科普小站

当我们谈到“脾胃”的时候，很多人只会想到消化和吸收，却忽略了脾胃对整个身体能量运转的核心作用。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，调理好脾胃，才能让身体维持正常的运作。

而现代生活方式的改变，加上气候的影响，很多人都面临着寒湿入侵的问题，脾胃最怕的就是寒湿之气，一旦寒湿侵入，体内的阳气受损，身体的各种问题也会随之而来。

进入秋冬季节，寒冷的天气加上湿气重的环境，往往让人觉得身体沉重、四肢乏力，胃口也变得不好。这些症状其实都是脾胃受寒湿侵袭的表现。更严重的情况下，还可能引发消化不良、腹泻、慢性胃炎等问题。究竟该如何抵御寒湿，并且有效调理脾胃呢？这便是今天要探讨的核心。

寒湿为何最易伤脾胃？

寒湿是中医里的一个重要概念，指的是寒气和湿气结合到一起，对身体造成的损害。寒属于阴，湿属水，二者皆会对人体的阳气造成抑制作用。

而脾胃在中医里本就属土，最忌讳的就是寒湿，因为寒湿会阻碍脾胃的运化功能，使得食物中的营养无法效吸收，甚至可能在体内产生痰湿积滞。

很多人可能并不意识到，寒湿并不只是外在环境的影响，还与我们的生活习惯息息相关。很多年轻人喜欢吃生冷食物，尤其在夏天，冰镇饮料、冰淇淋几乎成为了日常必备。而在冬天，很多人又习惯穿的单薄，甚至不注意腹部的保暖。这些不良习惯都会导致寒湿入侵，伤害脾胃。

寒湿伤脾胃的常见表现包括：

- 胃脘部胀满：吃饭后感觉胃部不适，总有胀气感，甚至有时候还会伴随隐隐的疼痛。

- 食欲不振：即使饿了，也不想吃东西，食物入口后难以消化，胃里总是感觉沉重。

- 口淡无味：没有食欲，对食物失去兴趣，口中常常感到淡而无味。

- 大便不成形：长期出现大便稀软、湿黏的情况，有时还会伴有腹泻。

长此以往，如果不及时调理，寒湿还可能进一步侵蚀阳气，导致免疫力下降，频繁感冒，甚至引发其他更为严重的疾病。祛除寒湿，保护脾胃，成为了很多人秋冬季节养生的当务之急。

中医讲“阳气为人根本”，阳气就像是人体的“火炉”，只有体内有足够的阳气，才能维持各脏腑的正常运作。

寒湿入侵会直接抑制阳气的生发，导致体内“火炉”熄灭，气血运行缓慢，身体变得虚弱。如果长期处于寒湿环境下，阳气不断被消耗，人体就会出现乏力、手脚冰凉、怕冷等阳虚的表现。

祛寒湿是为了缓解表面症状，更是为了恢复体内的阳气运作。身体温暖了，气血运行畅通，脾胃的运化功能也就能够恢复正常，食物的精微物质得以转化为气血，滋养全身。

对于寒湿体质的人来说，调理脾胃、祛除寒湿并不是一朝一夕的事情，但通过一些日常的调养方法，特别是喝一些有针对性的中药茶饮，可以有效帮助体内去湿、暖脾胃。以下介绍的三种中药，经过泡水饮用，可以帮助你在日常生活中轻松祛寒湿，存阳气。

1. 薏苡仁——去湿健脾的好帮手

薏苡仁自古以来就是中医里常用的祛湿良药。它具有健脾、利水、除湿的功效，能够有效帮助体内排除多余的湿气。现代研究也表明，薏苡仁富含多种氨基酸和矿物质，具有抗炎、抗氧化的作用，对于改善脾胃功能、增强免疫力非常有帮助。

日常可以将薏苡仁与红豆一起煮水喝，这两者搭配在一起，能够祛湿，还能健脾胃，特别适合那些长期受寒湿困扰的人群。

2. 干姜——驱寒暖胃的利器

干姜是中医里广泛应用的温中散寒药。它具有温中散寒、回阳通脉的作用，特别适合寒湿体质的人群。干姜能够帮助人体驱寒暖胃，促进血液循环，增强脾胃的消化吸收功能。

在日常生活中，可以将干姜泡水或者与红枣、桂圆等食材一起熬煮，口感好，还能暖胃驱寒，尤其适合冬天怕冷、手脚冰凉的人群。

3. 陈皮——调气健脾，化痰除湿

陈皮在中药中有着“理气健脾、燥湿化痰”的美誉。它能帮助理气，缓解脾胃不适，还能有效去除体内的湿气，帮助改善消化功能。陈皮含有丰富的挥发油成分，能够刺激胃肠道，促进消化液的分泌，从而增强脾胃的运化功能。

陈皮泡水喝是日常生活中非常简单实用的养生方法。特别是对于那些容易出现腹胀、消化不良的人群，陈皮泡水能快速缓解不适，帮助调理脾胃。

除了通过中药泡水喝来调理脾胃、祛除寒湿外，日常生活中还可以从多个方面进行调整，以帮助身体恢复阳气，抵御寒湿。

1. 饮食要温热，避免生冷食物

寒湿体质的人最忌讳吃生冷的食物，比如冰镇饮料、冷藏食品等。这样会进一步损伤脾胃的阳气，加重寒湿的症状。平时的饮食应以温热为主，多吃一些温性的食物，如羊肉、姜汤、红枣等，这些食物能够帮助身体暖胃散寒，增强阳气。

2. 保持腹部温暖，避免受凉

腹部是脾胃所在的部位，寒湿容易通过腹部侵入体内。平时要注意腹部的保暖，尤其是在冬天或者气温较低的环境中，可以穿上暖腹带或者贴上暖宝宝，帮助腹部维持温暖，促进血液循环，保护好脾胃。

3. 适当运动，促进气血运行

寒湿体质的人往往气血运行不畅，适当的运动可以帮助身体驱寒祛湿，增强免疫力。尤其是一些强度适中的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，帮助体内的寒湿之气排出体外。

4. 保持良好的作息习惯

长期熬夜、不规律的生活作息会加重脾胃的负担，导致寒湿更容易入侵。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，对于调理寒湿体质、保护脾胃至关重要。

寒湿体质困扰着很多人，但通过合理的调理方法，完全可以改善。薏苡仁、干姜、陈皮这三味中药泡水喝，既简单方便，又有显著的祛湿、暖胃效果，特别适合那些脾胃虚寒、容易受寒湿影响的人群。

同时日常生活中的饮食调理、保暖措施、适当运动等，也都是帮助身体恢复阳气、远离寒湿的关键。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。