血糖偏高是很多老年人要面对的问题，有数据显示，在2.6亿老年人中有三千多万糖尿病患者，形势非常严峻。对该病有一定了解的人应该知道，发展到后期是非常可怕的，不仅对器官有影响，还会出现连医生都无能为力的并发症，老人的寿命也因此受到影响。

血糖高到多少要吃药？

如果让患者自己选择，可能大部分人都不想吃药，一旦吃了就好像再也离不开了。其实临床上很多患者没有吃药血糖也很稳定，由此可见，不一定只有吃药这个办法。但是，吃还是不吃，决定权不在于患者，而是要看症状和指标，要听从医生的指导。

两个数字是红线，一个是6.1，意味血糖已经发生波动。此时可结合餐后血糖水平进行判断，如果这个数值也是超标的，可以判定为糖尿病。

第二个数字是7.8，当老年人随机抽检的血糖水平超过这个数值，要提高警惕，建议做OGTT试验。

此外还要看年龄，80岁以后没有超过8.3可以暂且观察，前提是身体条件还不错，没有其他严重疾病，这个时候要做好饮食管理。

总结一下，没有超过7.8的时候，患者有希望通过饮食和运动让血糖下降，这个时候要明确自己的控制目标，尽快恢复正常，如果控制计划失败了，就要选择适合自己的药物。

血糖高的人不能吃米饭和肉？

其实医生在指导患者降糖的时候，不会要求患者一定不能吃什么，只会让大家合理控制，适当食用。在明白这一点后问题的答案其实就很明显了，那就是能吃。

不吃米饭饿得厉害，扛不住的时候就会吃点其他东西，还有可能超量摄入，这样对控糖更加不利，所以，米饭可以吃，里面可以加入小米、燕麦等食物，降低对血糖的影响。

肉也是如此，瘦肉饱腹感比较强，蛋白质也比较多，吃肉之后明显感觉身体有劲了，获得了能量，而且肉和主食可以搭配，吃肉的话就减少米饭，能够帮助控制碳水摄入。

也就是说，这两种食物都能吃，没有不能吃的说法，患者在饮食干预的时候一定要明白这一点，疾病当头没有忌口一说，如果饮食上顾忌太多，反而会影响正常代谢，对代谢糖分是不利的，而且会影响正常气血生成，出现浑身乏力、焦躁、失眠、脱发等情况。

如果你还是不知道怎么吃，不妨和控糖成功的人学一学，她们的经验值得你学习。

10年“糖龄”老人顿顿吃肉，她的控糖经验分享给你

袁大叔十年前被确诊糖尿病时血糖很高，已经超过14mmol/L，当时他还有高血压，身边的朋友都劝他吃药，但是他决定用运动和调整饮食来控制血糖，朋友们都觉得不可能做到，可是袁大叔用事实说话，经过努力他的血糖已经降到4.5mmol/L。

不再睡懒觉，每天早起去晨练

袁大叔以前很懒，退休后每天都要睡到九点多才起床，不喜欢运动，觉得运动很累。现在他改掉睡懒觉的习惯，每天定好闹钟去晨练。为什么选择晨练呢？因为《细胞代谢》杂志上的研究表示，晨练代谢率更高，有助于血糖平稳。

但是袁大叔不会空腹去运动，他会喝半碗蛋花汤或一个水煮蛋，然后再进行运动。而且对运动时间也有讲究，那就是不能超过7点，医生曾经告诉过它清晨运动对心血管风险比较大，所以他在7点后才出门，到公园正好七点半，太阳已经升起，此时运动比较安全。

一日三餐合理搭配，不敷衍

袁大叔和老伴两个人生活，以前吃饭比较随意，有时吃前一天的剩饭剩菜，有时又大鱼大肉。现在袁大叔会在晨练结束后买两份早餐回去，还会把中午做饭用到的食材准备好。

早餐通常是杂粮米粥、素菜包子，或者是一份少油少盐的面条。午餐他喜欢吃杂粮饭，里面有很多种豆子。

每天都吃肉，但是基本上是鱼肉、鸡肉、海鲜，脂肪比较少，为了增加食用性，还会搓成鱼丸或虾丸。一整只鸡煲汤也很有营养，里面加入玉米、山药等食材，吃了血糖不容易上升。

晚餐吃得分量很少，通常是燕麦粥或玉米馒头，搭配牛奶或一份清炒蔬菜。正是因为袁大叔把碳水和油脂的摄入量控制得比较好，所以虽然他每天都吃肉、吃米饭，但是血糖一直很稳定，没有继续上升。

而且晚餐吃得少，晚上睡觉身体没有负担，不用担心产生多余的热量。

晚上睡觉前看书、做拉伸运动

睡觉前的时间袁大叔也没有浪费，他会看会儿手机，学习关于糖尿病的知识，对自己的方法进行调整。学习15分钟后再做拉伸运动，活动四肢和颈椎，促进血液流动，这样一来在睡觉时血液就不会太黏稠。

血糖能平稳降下来，而且不会再上升，说明用对了方法，如果你现在也正被疾病困扰，不妨学习文中的经验。其实很多慢性病的控制，都离不开运动和饮食，掌握了精髓那么其他疾病也能掌控自如。