问各位读者一个问题，看了这么多关于高血压的文章，谁知道啥叫高血压？九成读者依然是一头雾水，帮各位读者再复习一下：
在未使用降压药物的前提下，诊室收缩压( SBP) 大于等于140 mmHg 和( 或) 舒张压( DBP)大于等于90 mmHg，就是高血压。
对包括需要药物治疗的高血压患者和正常高值者生活方式干预确定都是合理、有效的治疗方法，而且生活方式干预对降低血压和心血管危险有效，建议患者采用，包括以下7点：
a) 减少钠盐摄入，增加钾摄入;
b) 合理膳食，平衡膳食;
c) 控制体重，不要有肚腩；
d) 不吸烟包括被动吸烟，戒烟;
e) 不饮酒;
f) 增加运动，中等强度; 每周 4 ～ 7 次; 每次持续 30 ～ 60分钟；
g) 精神减压，平衡心理。
考虑到戒烟酒和运动减肥，每次谈到高血压都有强调，这次就不重点讲了，这次主要讲中老年人怎么边吃边降血压：
减少钠盐摄入，增加钾摄入
钠盐可大幅升高血压及发病风险，适当减少钠的摄入量可以有效降低血压。钠的摄入量过高和/或钾的摄入量不足，钠的摄入量比值过低，是我国高血压发生的重要危险因素。
75.8%的钠来自于我国居民的膳食中——家用烹饪盐，其次为高盐调味品。由于饮食结构的改变，加工食品中的钠盐也将成为钠盐摄取的重要途径。
为了预防高血压和降低高血压患者的血压， 每人每日食盐摄入量逐步降至6 g以内。
限制钠盐摄入量的主要措施包括:
1. 少用烹调盐及含钠高的调味品(酱油、味精);
2. 别吃含钠盐量较高的加工食品，如火腿、咸菜、和腌制品等等；
3. 建议撒盐尽可能用定量勺。
增加膳食中钾摄入量可降低血压：
4. 摄入更多富钾食物( 新鲜水果、蔬菜和豆类);
5. 不建议服用药物或钾补充剂。肾好者可选低钠富钾替代盐。
像这样倡导健康的生活方式，消除不利于身心健康的行为和习惯；应连续贯穿于高血压治疗的全过程，必要时联合用药。降血压药物治疗的时机取决于心血管风险评估的水平，血压仍超过140/90 mmHg 和(或)目标水平的患者应给予药物治疗。
老年高血压的药物治疗及应用方法
推荐老年高血压治疗药物选择: CCB、利尿剂、ACEI 或 ARB作为初始或联合药物。只是要注意应由低剂量逐渐增加到最大剂量。β 受体阻滞剂无并存疾病的老年高血压患者不宜将其作为首选。低剂量利尿剂可降低糖耐量，导致低血钾、高尿酸及血脂异常。高龄老人以及有体位血压变化的老人使用时α受体阻滞剂应当注意体位性低血压。
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