这位患者今年35岁，她的舌质很淡，但舌苔却是又白又厚，而且舌头两边还有齿痕。这种情况多见就是脾虚湿重了。她说自己也尝试吃了很多健脾祛湿的药物，但效果并不明显，舌苔依然很厚。她对此感到困惑，是不是用错药了，之前用的药不对？

其实，用健脾祛湿的药本身并没有错。但问题在于，调理的顺序可能出了些问题。在中医理论中，祛湿并不只是简单地吃几副药那么简单，而是需要按照一定的步骤和顺序来进行。

第一步，先疏肝气

为什么先疏肝呢？是因为现在生活压力大，导致肝气郁结的人越来越多，那肝气郁结呢我们说，肝气太过，会横犯脾土，导致脾胃出现问题，这叫做肝木克脾土，那脾又是生湿来源，所以肝郁影响脾胃，导致脾胃无力运化水液，那水液聚集就会形成湿邪，所以对于这种情况，我们就得先去疏肝解郁。

第二步，健脾胃

湿气并不是凭空出现的，它是有一定的东西作为基础的，而这个基础就是我们吃进去的食物，那食物当然也要经过脾胃的吸收和运化，要是脾的功能下降了、变弱了，食物就不能完全被人体吸收，多余的就会变成湿气，这类人通常会表现出经常腹胀腹泻，消化不良，食欲不振，大便不成型，舌两边有齿痕等情况，所以要想切断湿气的来源，就需要我们去强健脾胃。此外我们也可以做一些有助于健脾的运动，如太极拳、八段锦等。

对于脾虚湿气重的人，食疗的话，吃什么好呢?

材料：茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，罗汉果。

做法：将以上材料，取适量洗净放入锅中煎煮30分钟，如果不会自己弄，建议直接网上找同配方的袋泡茶冲泡，材料磨碎后更利于身体吸收。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。

茯苓具有健脾、渗湿的作用，对于脾虚所运化失常所致的泄泻，脾虚者因湿气重而水湿内停，多有水肿肥胖的情况，通过喝此茶健脾祛湿，可帮助这部分肥胖人群减轻体重。玫瑰花活血散瘀，美容养颜，女性朋友长期喝皮肤光滑，气色红润，有气色。

总的来说，祛湿是一个复杂而系统的过程，需要综合考虑多个方面的因素。只有按照正确的步骤和顺序进行调理，才能取得良好的效果。如果您也有脾胃方面的问题都可以给我留言，我来帮助你。

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