文 | 郭 幼 军

审 校 | 吴 晓 博

北 京 大 学 首 钢 医 院

配 图 | 网 络

免疫力，即指人体自身的防御系统。该系统的作用是识别、消灭外来侵入的所有异物，以及处理自身应该被淘汰的细胞，它具有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除异己的正常生理反应。

机体的免疫功能一般在三十岁左右开始减退，这种悄然、缓慢、持续进行的变化，是衰老的最重要的原因之一。

免疫力低下的后果

01极其容易招致各种病菌的感染，换句话说，就是容易生病。

02免疫力低下会导致患者体质虚弱、营养不良、精神萎靡等状况发生，以至于每次生病都需要很长的时间才能恢复，并且常常反复发作。

03由于免疫力低下而导致的常常生病，会使患者的身体与智力发育不良，容易诱发重大疾病。

04免疫力低下的患者很容易感觉到疲劳，工作提不起劲，医院检查也难发现什么器质性的病变。

05感冒不断，天气稍稍变化就会感受到极其不舒服，并且感冒难以痊愈。

06伤口容易感染，身体某些部位不小心划伤后几天之内就会出现红肿、甚至流脓的现象。

07女同胞宫颈人乳头瘤病毒持续感染。

如何提高免疫力

01多补充益生菌。研究显示，益生菌在肠道内可以刺激肠道的免疫机能，调节免疫活性达到正常状态，有明显的抗癌和抑制过敏性疾病的作用。

02合理的膳食。补充人体每日所需的营养元素，适量的碳水化合物、高蛋白、维生素等，都对提高免疫力有非常明显的作用。

03适量的运动。适量的运动有助于身心健康，还可以刺激体内新陈代谢，是增强免疫力高效方式。

04戒烟限酒。烟酒对身体机能的损伤非常大，是免疫力低下的原因之一。健康的生活方式不仅可以减少高血压等疾病的发生，还可以提高免疫力、延长人的寿命。

05心理平衡。保持平衡的心理状态是一切保健措施的总和。

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