- 现代医学的快速发展，不得不提青霉素的发现：1928年，当弗莱明外出度假时忘记了实验室里正在培养细菌。3个星期后他回到实验室，惊奇的发现一个绿色培养皿周围的菌群消失了。因为这个培养皿里意外暴露在空气中，而中间发绿的是青霉（一种真菌），他医学的敏锐性马上就意识到这个青霉应该是分泌了一种物质，而这种物质可以杀灭细菌。他将这种物质称为青霉素，随后医学家提纯了这种物质并应用于临床，各类感染性疾病得到有效控制。
- 我国传统文化将世界分为三界，但我们今天讲现代医学，将生物分成六界：即病毒界、细菌界、蓝藻界、植物界、真菌界、动物界。我们人类属于动物界，而病毒、细菌、真菌都是容易引起我们疾病的微生物。而按照生物发展史，这些都是广泛存在于自然界的，所以我们人体要保持健康，就需要与之和谐相处，一旦出现敌强我弱的情况，就会引起疾病。
- 上面提到的青霉素发现过程，就提示了细菌和真菌是不相容的，真菌会抑制细菌的繁殖，这就有点像井水不犯河水的意思。人感染性疾病中以细菌感染最多见，比如跌打损伤、战伤形成的伤口，都是细菌感染，而青霉素发现之前，尤其恰值二战期间，医生对于这样的感染只能听天由命，体质好可能能恢复，大部分都因感染而去世。青霉素的出现挽救了战场上成千上万人的性命，被前英国首相丘吉尔誉为“二战时最伟大的发明。”
- 可是随着青霉素以及后续各种抗菌药物的问世和广泛使用，医生发现了细菌耐药的情况，而且细菌耐药速度越来越快。可能花10年时间研制一款新的抗菌药物，不到一年就出现耐药菌了。耐药菌的出现实际上是细菌的一种升级，在广泛使用抗菌药物的情况下，加速了细菌的进化，以至于科学家担心，以后会出现对细菌无药可用的地步。
- 而在使用抗菌药物，尤其广谱抗菌药物治疗中，一些少见真菌感染的情况也增多了，这在医学上称之为二重感染。这也反映出了一个情况：细菌也能抑制真菌的繁殖。当细菌被大量被抗菌药物杀灭时，真菌可以解除抑制而得以繁殖造成感染。比如一些胃炎病人过量使用抗菌药物治疗后，大便中检测出孢子，实际上多代表真菌感染，这就是一种二重感染。
- 而今年的新冠肺炎疫情，背后的真凶是一种病毒，病毒对人的威胁是从古至今、时时刻刻都存在着的。只是今年的新冠肺炎病毒目前没有有效消灭它的手段，当大家知道医学对它束手无策后才意识到事情的严重性。实际上大多数病毒目前医学都是没有特效清除手段的，主要还是靠人体免疫力。
- 包括上面的细菌感染、真菌感染，单纯依靠药物也不是万全之策，主要是耐药性的问题。所以提高自身免疫力，依靠内在的正气抵御外邪入侵才是健康之正道。
而当前，环境污染，饮食不当，运动不足，不良生活习惯等等，都可以引起人体免疫力低下。按照真菌细菌相克的情况，人体存在于自然界，本身也是对病毒、细菌、真菌有抑制作用的，所谓大道朝天，各行其道。人体免疫力低下的情况下，病毒、细菌、真菌就会有抬头的趋势，所谓我弱敌人就会变强 。所以人要在自然界立于不败之地就需要保持足够的免疫力。
- 所以“非典”、“埃博拉”、“猪瘟”、“新冠肺炎”……这些自然界恐怖的人类杀手层出不穷就不算异事了，是历史长河中必然中的偶然。而对抗这些病魔中最有效的还是人体免疫力，所以免疫力降低是万病之源，提高免疫力则是抗病良方。这正符合“解铃还须系铃人”这句话都道理。
- 那么如何提高免疫力？很多人又陷入了误区。大多数人认为是“补”，所谓缺啥补啥，免疫力不是低吗！我补免疫力就可以了。可是免疫力哪里是说补就补的来的，借用冯小刚《天下无贼》里范伟打劫的对话：
范：IC IP IQ卡，统统告诉我密码
华：报告打劫的，没有IQ卡。
范：怎……么没有？
刘：我有IQ，你没有
范：把你……的给我，我……我不就有了吗？
刘（学范）：给你…你…你…你也用…用不了。
范：把密码给我，我就就就就能用
刘：没有密码。IQ是智商
范：智商是什么东西，拿拿拿来
刘：智商是脑子……
免疫力和IQ一样，不是单靠补就能补上来的。提高免疫力也是需要日积月累的良好积累才能做到的。
- 提高免疫力需要补窟窿，减少降低免疫力的因素。借用红楼梦里的一句话，“今之人，贫者，日为衣食所累；富者，又怀不足之心。”现在人也一样面临这样的情况。
- 睡眠不足是损伤免疫力的第一因素。睡眠是人体修复巩固免疫力的重要机制，良好的睡眠可以让人精力充沛的面对白天的各种挑战。而现代社会，面对各种诱惑，人的欲望越放越大，极大的挤压了睡眠时间，很多人都出现睡眠不足的情况，这是最伤免疫力的，长时间这样的状况必然会出现免疫力低下。
- 压抑情绪是现代人损伤免疫力的重要因素。“楼上楼下，电灯电话”、“每天有土豆烧牛肉”……这些是物质匮乏时期人们对美好生活的向往，现在这样的愿望大部分家庭都能满足；以前过年有一件新衣服穿，能吃好吃的都开心得不得了，现在按照以前都标准，天天都是过年。但是很多人却发现快乐反倒变少了，更多的是觉得生活压的自己喘不过气来，工作、生活、学习似乎处处都有无形的压力。这样的情况现实中很普遍，而很多人不会正确调理释放压抑情绪，久而久之就会形成免疫力下降的状况。
- 缺乏运动是当代人损害免疫力普遍的诟病。现在各国征兵面临一个的问题：年轻人体检不合格普遍，比如近视、肥胖。而这些情况的背后有现代人缺乏运动的因素。我们去动物园可以发现，动物世界里那些雄壮威猛的狮子、猎豹都特别的臃肿没有精神。这就是因为动物园有定时的食物供给，这些肉食动物不需要拼命奔跑猎食，久而久之就成这样一种状况了。现代社会高度发达，下楼有电梯，出门坐车，大部分人办公室工作，活动量显著减少，久而久之都是可以引起免疫力低下的。
- 不良生活习惯如抽烟、酗酒也是引起免疫力低下的潜在因素。抽烟是公认的致癌因素，而酗酒除了损伤胃以外，实际上对免疫力危害也很大。
- 所以要提高免疫力需要先修正损害免疫力的行为，同时推荐一些可以有效增强免疫力的生活建议：
- 保证充足的睡眠。试验证明，每天8小时的睡眠比起4小时睡眠，体内抵御流感的抗体增高50%。所以每天尽量保证8小时的睡眠，一般是推荐晚上11点之前睡觉。对于一些夜间工作者，通过其他时间补充睡眠，保证每天8小时的睡眠时间也是可以保持良好的免疫力的。
- 培养健康的兴趣爱好，用快乐增强免疫力。比如唱歌，有人专门针对唱歌做过试验，发现唱歌后体内的免疫球蛋白明显升高。而且可以有效释放压抑等不良情绪，改善心情。快乐是生活的良方，培养各类体育运动、文体活动等健康兴趣爱好，舒解生活的烦恼，可以有效改善免疫力。
- 合理膳食、营养均衡是良好免疫力的有效保证。现在肥胖人群很多，主要是高脂肪、高糖饮食过多所致，而在过分追求这些高热量食物的同时，许多膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素缺乏，这些也会造成免疫系统供给不足。所以合理均衡膳食，就是建议良好免疫力的基础。
- 不要滥用抗菌药物。现在有些人身体稍微有点不舒服就服用消炎药，这属于不合理使用抗菌药物，其结果是暂时消灭了身体的部分细菌，打破了自身和细菌、病毒、真菌等的自然平衡，长时间滥用可以造成耐药菌出现、二重感染等。而且因为滥用抗菌药物，人体免疫力得到麻痹、放松，实际上是让免疫力下降的一种慢性毒药，类似于温水煮青蛙。所以抗菌药物的使用必须遵从医嘱，有指证方可使用。
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