如何清理讧血，纠正血液粘稠?

上文我们已经什么是讧血？为什么要清讧血?

人老血先老，随着年龄的增长，血液中“垃圾”开始超标，引发高血压、高血脂、高血糖、血液粘稠等讧血问题，讧血不清堵塞血管，容易引发心梗、脑梗。脑血管堵了叫脑梗，心血管堵了叫心梗。

血瘀百病生，血清病自消，在这里提醒有三高、血粘稠的患者要注意清清血！

今天这篇文章就针对有三高、血液粘稠的患者来讲一讲应该如何清理讧血，纠正血液粘稠。

一、服用清血药物

要想纠正血液粘稠，清除讧血，建议服用清血的药物，如清血八味片。

清血八味片专药清讧血，方剂（蒙名“琪孙黑木拉-8”）始载于《甘露四部》，是蒙医药史上治疗“血病”的传统验方。

内蒙古高寒，靠喝酒、吃牛羊肉等高脂肪高热量食物抵御寒冷，这样的生活饮食习惯导致了草原地区心脑血管疾病的高发，蒙医药在几千年与此类疾病斗争的过程中，积累了丰富的经验。

蒙医经典著作《甘露四部》将心脑血管疾病称之为“恶血病”、“恶血症”。

针对恶血病，古代曾施行放血疗法，这种疗法能准确找出放血穴位，区分恶血与好血，刺准穴位后，流出来的就是恶血。这和中医里的针灸放血有异曲同工之效。

放血疗法作为经典医著《四部医典》中的“五疗之首”，通过对于部分高血脂症、热证以及血容量多的患者进行治疗效果较为显著，同时经济疗效较快，无相关不良作用。（摘自论文《蒙医“放血疗法”在预防心脑血管病的作用》）

然而，用放血疗法治疗恶血病，需要根据患者的病情实际状况进行穴位的精准选取，并放出病血，从而预防和治疗疾病。这对实施者要求很高，必须具备极为丰富的实践操作经验。在唐卡中描绘的放血治疗场景，仅能在今天的蒙医大家中偶尔得见。

由于上述种种原因，放血疗法无法被广发传播使用。之后，为了方便大众传播和使用，勤劳智慧的劳动人民又发明了一剂验方，名为“骚血普清散”，它以方剂的形式达到了和放血疗法相同的疗效。

骚血普清散组方：牛黄、寒水石、石膏、土木香、甘草、紫草、瞿麦、栀子配制散剂而成。该方记载于《蒙医甘露四部》第109 页中。

随着时代变迁，源自蒙医经典《甘露四部》中记载的“骚血普清散”已经优化为现代经典蒙药——清血八味片。

清血八味片是凉血的典型方药,适用于治疗血热头痛、口渴目赤、中暑等。包括高血压、高血脂、高血糖等。

并且经科学试验证明：清血八味片以气血双调为本，行活血、通络、解毒之功，可畅通心脑血管，排泄代谢废物、毒素等，可降低血液、血脂、血糖、血液粘稠度，从而恢复血液循环系统再平衡。

人体的血液代谢循环周期是120天，所以建议服用清血药物应遵循血液代谢循环周期，按照疗程用药。清血八味片一大盒是30天的用量，6盒一疗程，可以覆盖人体血液代谢循环的一整个周期，按照疗程用药效果更好。

二、保持健康饮食

1. 限酒乃至戒酒

饮酒对血管的保护作用完全比不上其所致的疾病负担，如果有饮酒习惯，最好立即戒除，酒精摄入量男性每天最高不得超过 25g，女性不得超过 15g。

2. 少油，少盐，健康烹饪，清淡饮食

少油是公认的健康烹饪方式，应该尽量规避油炸，腌渍，出锅浇油，烧烤，烟熏等方式，同时也要小心隐藏在成品食物中的油，比如蘸料类，坚果类，零食类，速食产品类。烹调油每天的摄入范围为 25 ～ 30g。

过量摄入盐也是高血压，肥胖和心脑血管疾病等慢性病的重要诱因，养成清淡饮食的习惯非常重要，一定要把咸菜、腌肉等食物从日常食物中去除，同时盐可以在出锅前添加，既能保证咸味也能减少盐的摄入。很多成品食物，如面包、饼干、蜜饯、干果、酱料等含有大量的隐藏盐，会增加盐的摄入量，如果对盐分摄入没把握尽量不要吃。食盐每天摄入量最好不要超过 6g。

3.多吃蔬菜、水果

蔬菜、水果对于降低慢性病的发病风险具有重要作用，推荐在每顿饭里都加入蔬菜，保证维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物的摄入，推荐每天摄300~500g 蔬菜。

水果最好天天吃，每天摄入 200~350g 的新鲜水果，糖尿病建议摄入低糖分的水果，控制摄入量在 200g 以内，推荐橙子、葡萄、桃子、杏、李子、菠萝、甘蔗、椰子、樱桃等，香蕉、石榴、苹果、梨、荔枝、芒果等谨慎食用，血糖控制不理想的糖尿病患者尽量不要吃枣、柿子、桂圆等高糖含量的水果。

4. 科学摄入肉蛋奶

改变肉类的摄入习惯，优选禽类、鱼类，脂肪含量低，蛋白质丰富，把猪牛羊肉的摄入间隔开，减少摄入风险。

蛋和奶类有齐全充分的营养，含有很多人体必须的微量元素，液态奶每天摄入 300g，鸡蛋每天一个，大豆制品（豆浆、豆腐、腐竹等）可以部分取代奶类，但是要注意补铁。

5.多吃粗粮，少吃精米面

面条、大米、馒头、包子、米粉米线等精加工的主食普遍存在一个问题：升糖指数高，营养成分低，基本是纯热量，会引起血糖飙升，对胰岛细胞造成压力，同时还容易引起肥胖，造成血管负担。

所以在主食中混入粗粮是很有必要的，地瓜、土豆、南瓜、玉米等可以单独作为主食，绿豆、红豆、黑豆、燕麦、高粱、荞麦等可以混入米饭中做杂粮米，面粉也尽量避免只摄入白面。

6. 足量饮水

保证水的摄入是健康的最大保证，“三高”人群尤其是老年人更要注意，虽然膳食中会有水分摄入，但是依然要主动饮水确保饮水量充足，正确的饮水方法是主动少量多次饮水，每次50~100ml，清晨起来一定要喝一杯，睡前 1~2 小时也要喝一杯，每天的饮水量在 1500ml~1700ml（约 7~8 杯水）最好，饮用水推荐温开水。

喜欢喝茶的也可以喝淡茶水，但是“三高”患者最好不要喝浓茶水，容易引起血液指标异常，诱发高血压、心脏病问题加重，还有可能引起便秘和神经衰弱和缺铁性贫血。

三、保持运动锻炼

适度的运动可以降低血压、控制血糖、调节血脂、预防肥胖、减轻体重，还可以改善心肺功能，缓解精神压力，改善睡眠，减少抑郁等。以下三种是比较适合血液粘稠、三高人群的运动方式。

1.散步：

散步是最方便也是最适合“三高”中老年患者的运动方式，散步虽然简单，但是学问也很多，不得要领的散步反而对健康不利，尤其是以下患者：冠心病患者散步要慢，高血压患者避开早上，糖尿病患者不能饿肚子。

注意：散步的步伐也不宜太快，剧烈运动会大幅度抬升血压和心率。

2.八段锦

八段锦对于调脂、降血压、增强心肺功能、补足气血上的功效已经获得诸多医学论文论证，推行八段锦对于“三高”患者群体意义重大，早晚一套八段锦，能加强血液循环，降低心脏负荷。

2.游泳

游泳有控制血压、血脂、血糖的作用，能增加心肺能力，还有减肥、保持形体的功效，同时，对于患有“三高”的中老年群体，避免了其他运动容易出现的意外摔倒和关节磨损，还能通过水对肌肉的放松，达到调整情绪的作用。

注意;重度高血压和心脏病患者不宜游泳，有诱发中风、脑梗的风险，请咨询医师获取专业的建议。

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