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紧张和压力每天都充斥着我们的生活。自我调理该怎么治？生活节奏马不停蹄，时代脚步永不停歇，作息不规律，自身修护力减弱，亚健康在我们身上各种表现，各种不适，上班族和上学党已成为神经衰弱的主力大军了。
何为神经衰弱？
神经衰弱及失眠，在中医中称之为“心病”，中医中所指心，原来指脑。因此平素所说“心病”亦即“脑病”，神经衰弱是由于身体受到不良刺激，使脑功能衰退，不仅妨碍脑功能，使之焦虑不安、情绪低落，还给身体带来诸多不良影响，神经衰弱若进一步发展，则为失眠，这样一来，对脑及身体的影响就会更大。
造成神经衰弱的原因？
实验证实，当人们因工作压力、学习、生活困难、疲劳过度、精神压抑紧张，或因家庭、社会与个人的矛盾而使神经受到刺激时，其体内分泌的神经介质就会失去平衡，有神经衰弱症状的患者恰恰属于这一类。
神经衰弱怎么治疗？
1、学会自我减压。一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的。
2、学会自我催眠。往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。
3、坚持体育锻炼。失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
4、保持精神愉悦。很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。
5、心胸宽广。做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。
许多人以为自己只是状态不好，扛一下就过去了，拖着拖着麻烦就大了。神经衰弱严重时，会导致思考能力下降、记忆力下降甚至发展成焦虑、抑郁等精神疾病。专业人士告诉我们先睡心后睡眼，人一生三分之一的时间都在睡眠，调整睡眠，给脑细胞一个休息时间，睡眠是身体和精神的恢复剂，是心理和情绪的补药。
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