准妈妈的血糖偏高，比较常见的原因当属“饮食结构不合理”，传统观念里希望生下又白又胖的宝宝，所以孕妇“想吃什么就吃什么”，甚至“不想吃的也要尽可能吃”，过量摄入高糖分、高蛋白、高脂肪的食物超过了孕妇的代谢能力，容易产生肥胖超重，同时导致血糖升高。

因此，血糖偏高的准妈妈必须注意以下几点：

1.积极改善饮食习惯：对于大多数孕妇而言，无需刻意进补，只要均衡营养，适当增加膳食纤维和新鲜果蔬即可。准妈妈们不妨把细粮换成“五谷杂粮”，然后远离油炸食物，同时相关指南共识还推荐“少食多餐”。

2.科学锻炼：光管住嘴不够，还得能迈开腿。对于孕妇来说，运动依旧不可缺少。散步、游泳、有氧体操等都是不错的选择，但是要注意强度不能太大。如果孕妇锻炼后感觉神清气爽，比原来更加有活力，则说明运动强度刚好合适。

3.规律作息：充足的睡眠可以帮助孕妇保持包括血糖、血压等在内的各项指标稳定，而规律的作息更易延续这种良好的状态。还有一点很重要，准妈妈们应定期复查血糖值，保证孕期血糖平稳。此后仍要注意定期检测血糖，同时保持积极健康的生活方式。（via 北京医院）

来源： 北京12320在聆听

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