调理脾胃——九步法

1.规律饮食定时定量细嚼慢咽

尽量不要吃辛辣、生冷的食物，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2.饭后慢慢走

餐后多走走，可以增强脾胃机能，帮助消化，

不过，要休息10分钟再走 。吃太饱要延长休息时间，餐后的三十分钟内，不能激烈运动。

3.揉带脉

脾胃虚弱会运化不力，造成身体水湿停滞，揉带脉则一方面健脾阳。

另一方面则振奋两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿，力度不足也可用手握成拳来敲，此法对便秘也有效果。

4.踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高，你可以踮着脚尖走路，或者踮着脚尖站立，要尽可能地把脚踮高一点，效果才会好！

5.推腹法

大部分的慢性病都通过推腹法，来解决人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。

6.跪膝法

这种方法可以将血液引导到胃部，让血液在胃部流动，当然，还有更多的好处，我就不细说了，你多练一段时间，就会明白。

7.捏脊法

不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到

全面的保健作用。可调理脏腑疏通经络升降气机。

8.吞唾液养生法

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药，中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命”。越是简单的养身之术，效果就越好，正因如此，很多时候都被忽略。

操作方法 方法是以舌在口中搅动，兼以上下牙齿相叩，以使口中充满津液，然后以此漱口，分三次吞咽。吞时要用力发出咕噜咕噜的声音。

9.拉筋

人体的肝，脾，肾经都是通过大腿的，因此，拉筋可以很好的伸展和调节这三经。个人推荐采用卧位拉筋法。

以上就是关于“改善脾胃虚寒的9步法，想要长寿，抓紧练起来!”的全部内容，希望能帮到你！

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