我今天看到一个很有趣的评论“今天减肥，早上吃一个鸡蛋，中午吃一个鸡蛋，晚上忍不住，吃了整只炸鸡，前功尽弃”。虽说这个评论是在调侃打趣减肥这件事，但也说出了许多减肥人士的痛苦：晚上真的忍不住想吃！

但大家都知道减肥就是要少吃，特别是晚上。晚上五脏六腑都需要休息，是脾胃最虚弱的时候，晚上进食的话，食物难消化排出，就更容易发胖了！

那晚上控制不住怎么办？别急，我们先来了解晚上食欲旺盛的三个原因：

一、早午餐吃得太少了

早午餐吃的太少，摄入的营养不够为我们的身体供应足够的能量，到了晚上，身体处于本能反应，就会向大脑发出强烈的“饥饿”信号，试图通过增加进食来弥补白天的能量亏空。而此时你不像白天忙于工作或者生活，注意力涣散，就更容易想吃东西了。

所以想要减肥，在吃的方面记住这句话“早上吃得好，中午吃得够，晚上吃得少”。

早餐可以选择营养丰富一些的食物，比如水煮蛋+两片全麦面包+一杯牛奶；

中午吃得够，并非是无节制地大吃大喝，而是要保证食物的多样性，瘦肉，如鸡肉、牛肉或者鱼肉，提供优质蛋白质；搭配大量的蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，吃到七分饱左右就可以。

晚上就尽量少吃，三至五分饱就好，晚上7点以后尽量不进食。

二、气虚，中医有句话叫做气满不思食，相反，气虚就会想吃。气虚了，不能正常地将食物转化为气血津液等营养物质输送到全身。身体就会以为是吃得不够，同样也会表现为食欲旺盛。

三、胃火旺，胃相当于我们身体里的锅，负责腐熟水谷，火太旺了，就容易“煮焦”，食物消化快但却无法转化成营养物质，身体也会觉得饿，此外还容易烧坏我们的胃，出现胃胀胃疼、肠鸣的症状。同时，一些肥胖患者还会表现为口气重，牙痛，脸上出油，爱长痘痘；大便不畅、容易便秘

针对气虚和胃火旺，有一碗出自《伤寒论》中药汤，清热、益气、生津，能够调理这两种情况。

组方：知母18g、石膏48g（碎）、甘草6g（炙）、粳米15g、人参9g（以上用量仅供参考）

用法：以上五味药，加入2000ml水，煮到粳米熟了的时候，药汤就制成了，去掉药渣。每次温服 200 毫升，一日服用三次。

石膏大寒，善清阳明气分大热，为君药。

知母苦寒质润，清热泻火、滋阴润燥，既助石膏清气分实热，又能润燥生津，二药相须为用，增强清热泻火之力。

甘草清热解毒、调和诸药，为佐使药。

人参大补元气、生津止渴，粳米养胃和中、生津止渴，二者配伍可防止石膏、知母大寒伤胃，又能益气生津，顾护正气。

以上方子仅供参考，服用需要辨证，不可盲目套用

以上就是关于“肥胖胃火旺，一到晚上就想吃，一碗中药汤，益气生津，还能瘦”的全部内容，希望能帮到你！

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