在女性这一生中，无论你生育与否，都会经历两个特殊时期，它就是月经初潮和绝经期！

　　自女生进入青春期之后，身体第二性特征受激素波动影响开始发育，比如私处长出毛发、乳房发育、身高迅速增长等。

　　除此外，还有一个典型发育特征会出现，它就是“月经初潮”。这意味着女生子宫内膜已经开始了新陈代谢，为将来生育、生殖健康打下了基础！

　　经期在临床上也被称为“生理期”，通常在21-35天左右，随着青春期发育女性经期也会逐渐趋于稳定，形成个人规律。

　　之所以会有月经，是因为子宫会随着雌孕激素大量分泌、排卵等因素不断增厚，而未能等到受精卵着床的子宫内膜，又会随着激素衰退而脱落，混合经血排出体外！

　　在女性前半生中，除了孕期会有几个月的短暂月经停止外，其余每个月大姨妈都会准时来报道。而当女性进入45~55岁之后则不相同，这就迎来了女性第二特殊时期“绝经期”！

　　有不少女性都畏惧绝经，将绝经看做是促进衰老的信号。但实际上，绝经和衰老的顺序，其实你一直都搞混了，并不是绝经导致了衰老，而是衰老诱发了绝经！

　　要知道人的身体会随着年龄增长而不断衰老，卵巢同样也不例外。当迈入绝经期之后，卵巢功能就会逐渐衰退、雌孕激素分泌减少，女性会有月经周期间隔延长、月经量减少等症状表现，而当卵巢功能彻底丧失之后，绝经也因此到来！

　　而由于绝经期体内激素波动、缺乏，女性往往会有一系列异常症状表现，除了经期紊乱外，还会有情绪剧烈波动、失眠不安、抑郁、潮热等，临床也将该类症状称为“更年期综合征”！

　　那么问题来了，绝经是否能挽回，饮食调理靠谱吗？

　　从科学角度来看，绝经就是自然的人体衰老过程，无论绝经期到来过早、过晚都不是一个好的现象。比如在40岁以前就绝经，这往往是卵巢早衰的信号。

　　而如果超过了60岁以上仍未绝经，这与卵巢功能异常有关，还可能会增加自身患妇科癌症的几率，比如卵巢癌、乳腺癌等！

　　而如果在45-55岁年龄段出现了绝经症状，但却因对绝经的不了解、恐惧，选择强行干预绝经，比如盲目服用雌激素药物、注射雌激素针等，这都是非常危险的行为，内分泌紊乱就可增加患妇科癌症的几率，临床并不建议女性如此做！

　　至于用饮食干预绝经，这也是完全没有科学根据的做法。任何食物所含的成分，都起不到让卵巢年轻的效果，食物中的营养只是为了让机体正常运转、给细胞提供活力和养分而已！

　　既然绝经已经无可挽回，面临绝经后的生活，女性有哪些事情需要注意呢？

　　1、控制情绪

　　无论是处于绝经期或绝经后，女性需学会的课程就是控制情绪。不良情绪对身体损伤是全面性的，比如高血压、内分泌紊乱、免疫力低下都和情绪不稳定有关。

　　而且，处于绝经期、情绪波动较大，很容易对家庭造成影响，导致家庭不和谐、夫妻感情有裂痕。所以，一定要和家人说明情况，积极面对绝经、控制情绪；

　　2、注意补钙

　　女性在35岁左右，体内骨质就已经达到了巅峰，随后开始逐渐下降，到了绝经期受到激素波动影响，骨质流失还会更快，容易出现骨质疏松问题。所以，到了这阶段后，应注意在饮食中平衡钙质补充，比如牛奶、禽肉类、鸡蛋等，都是不错的钙质来源；

　　3、清淡饮食

　　除了要补钙之外，绝经期女性还应注意饮食调理，毕竟身体已经进入了衰老期，各器官功能都开始逐渐下降，容易面临各种慢性病困扰，特别是三高疾病较为高发。

　　所以，这阶段女性应该清淡、少油、均衡类食物为主。将含蛋白质的禽肉类、含膳食纤维的粗粮、含维生素和矿物质的蔬果等，合理安排在三餐中。

　　最后还要提醒绝经后女性，如果绝经时间已经超过了1年以上，但最近却突然出现了“回春”迹象，下面有带血分泌物排出，这可不是返老还童，很有可能与妇科疾病有关，特别需要警惕宫颈癌、子宫癌等恶性肿瘤，积极检查很有必要。

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