现在，相当一部分白领必须要面对血压偏高的问题，如果血压超过了80/120mmHg，实际上已经存在血压偏高的趋势。那么，在日常生活中要怎么预防？

1、饮料要选低钠

低钠饮料中含有较多的钾元素。有研究表明，高血压前期患者如果在日常饮食中添加钾，高压值可下降2.5mmHg，低压则下降了1.6mmHg。因为钾元素可帮助排出循环系统中多余的钠，从而能够扩张血管，降低血压。

2、缓解办公室焦虑

对于办公室白领来说，工作压力不只存在于大脑中，还存在于循环系统中。长期紧张和焦虑的状态会升高血压。

其实解决办法也可以很简单，在你回到办公室后，首先坐下来，将注意力集中于胸前，深呼吸，想象一下以前发生的一些美好的事情，赶走负面情绪。每天可进行5到10次，每星期5次，可缓解高血压。

3、戒掉罐头食品

绝大多数罐头食品的含盐量很高。为了延长保鲜时间，罐头食品会在加工过程中加入过量盐。比如在一罐普通大小的火腿中会包含240毫克盐，远远咸于两包苏打饼干。

建议尽量摄入新鲜的食品，少吃快餐。倘若你可以将每天所摄入的钠元素从3000毫克降到1500毫克，那血压就会随之下降3mmHg。

4、不要超负荷运动

运动要科学、合理，假如你喜欢快跑或进行大量负重运动，那么就应该适当减一下了。

有报告显示，规律的适量运动有助于使血压的高压降低3.8mmHg。通常保持在70%到80%的心率范围最有助于降低血压。因此如果超过这个范围，会加大心脏的负荷，反而会升高血压，导致心脑血管疾病发生。