首先不要慌，这一个星期多量几次，可早晚量，两只手量，以高的为标准，然后记录下来。诊断高血压的中国标准是：非同日两次测量血压≥140/90mmHg，我们正常的血压是<130/80mmHg。

根据血压升高的程度，可将血压分为1，2，3级高血压。根据各种危险因素及心脑肾靶器官损害情况，又将高血压分为低危，中危，高危等级。

以下因各种情况对应的处理：

①血压偏高，<160/100mmHg，没有危险因素，也没有心脑肾疾病等临床症状。那么不急着吃药，给自己3~6个月时间，通过饮食运动等改善生活方式来控制血压。比如：

△低盐低脂，低糖饮食，增加蔬菜水果等富含钾镁营养素的食物。

△低盐低脂，低糖饮食，增加蔬菜水果等富含钾镁营养素的食物。

△增加运动，坚持规律的运动，能降低休息时血压。要注意以有氧运动为主，运动中心率要达标（170-年龄）。

△控制体重，体重超重或肥胖都要让体重达标，可以通过饮食+运动来减重。标准体重（公斤）=身高一105。注意还有一种腹型肥胖，也称为中心性肥胖或内脏型肥胖，这种肥胖与多种健康问题密切相关，包括高脂血症、高血压、糖尿病、非酒精性脂肪肝等。腹型肥胖的诊断是：男性腰围超过90厘米、女性腰围超过85厘米。

△戒烟限酒，烟酒会损害我们的神经血管，会引起交感神经兴奋，血管收缩，加重血压升高，尽早戒烟戒酒，对身体越好。

△保证生活规律，保持健康的生活习惯，早睡早起。因为长期精神紧张压力过大，会引起血管收缩，血压升高。做到及时减压放松心情，听舒缓音乐，看优美散文，帮助我们身心放松，有利于血压平稳。

用3~6个月的时间，如果血压不能回到正常，记得上医院心内科门诊咨询，必要时可服降压药。

②如果你是2级及以上血压，也就是>160/100mmHg，不管有没有危险因素或心脑肾等器官损害症状，已经是中高危的血压了。那么就应该开始服用降压药，当然改善生活方式，保证良好的生活习惯是基础。

△降压药的选择，一般选用长效降压药，一天服用一次的，医生会根据你的具体情况，比如你的心率，对药物的敏感性，对副作用的耐受程度来选择适合你的降压药。

△降压过程勿着急：除非高血压脑病，需要静脉治血压，一般降压过程在4~12周之内，因为我们的血压不是一天两天就高起来的，它是一个缓慢渐进升高，如果降压太快会导致脑供血不足，引起头晕等不适症状。

△注意血压监测：刚开始不要降压，血压会有所波动，可能会有引起头晕啊，胸闷乏力等不适，定期监测血压，最好每天早中晚监测，可以知晓药物的疗效及副作用。待血压稳定之后，可以减少血压监测的次数，比如一个星期一次，一个月一次。

△关注药物不良反应：每个人对药物的适应能力不一样，药物的不良反应个性差异大，如果刚开始服药，一定要关注有没有不能耐受的不良反应。比如有些降压药会引起剧烈的干咳，有些会导致心率加快、肢体浮肿、食欲下降等。需要和医生共同商量，找到适合自己的有疗效且副作用小的降压药。

高血压发病率越来越高，和我们的生活方式精神压力大有密切的关系。而高血压又是心脑血管疾病的重要危险因素，控制好血压，就可以减少心脑血管事件的发生，所以越早控制，但身体越早获益。

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