天气变冷血压升高?做到这6点，健康过冬天!

在寒冷的天气中血压会上升，研究发现血压随季节而变化。

所有年龄段的人冬季都有血压升高，包括收缩压和舒张压，而夏季的血压相对较低，并且年龄越大，这种趋势越明显；根据相关研究报告：在静止状态下，环境温度每下降1°，收缩压和舒张压将分别增加1.3和0.6mmHg。

1、

高血压患者健康过冬

注意做好以下这几点

注意饮食

患者要注意自己的饮食，低盐、低脂、低糖，高钾、高钙、高纤维素饮食是降压的基本。

适当运动

冬季户外气温低，高血压人群应减少户外运动。晨练可选择在10点以后，运动前做好热身，不宜做剧烈运动，可选择散步、快走、太极拳、健身操等温和的运动方式。

补足水分，降低血液粘稠度

冬季干燥，加上门窗紧闭不怎么通风，室内空气湿度不够，都会使血液粘稠度增加，增加血栓风险。高血压患者要时常提醒自己补充水分，降低血液粘稠度。

切忌自行增减药量

自行增减药量有危险。由于缺乏专业的医学知识，很难正确把握用药原则，若擅自增大降压药类型或剂量，易导致血压短期内降得过快、过猛或过低，导致心、脑、肾等重要器官缺血缺氧，造成严重后果。

切忌随意更换降压药物

随意更换降压药是治疗高血压的一大误区。患者希望尽快将血压控制正常，或是担心长期服用一种药物导致耐药，还有的担心药物副作用，其实这些担心都是多余的，用药遵医嘱，坚持规律用药、长期用药，不可随意停换药物。

注意监测血压

高血压患者最好每天都要进行测量血压，时刻了解身体情况，若发现血压控制不佳，应及时去医院就诊。

一般地说，高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病、慢性肾病的高血压患者应将血压控制在130/80毫米汞柱以下。

2、

如何正确在家测血压？

测量前

需保持安静状态，建议先静坐5-10分钟。

测量中

①佩戴好袖带，端坐于桌旁，将手臂放置与心脏同一水平处的桌面，手臂自然放松，掌心朝上；

②调整袖带下边缘距肘线2—3厘米，松紧程度以能插入1-2指为宜；

③测量血压时保持安静，不要说话。

测量后

脱下袖带，与血压计一同装好，以备下次使用。

3、

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秋冬季血压容易波动，高血压患者更应该注意血压监测，长期监测血压，建议要定时、定点、定体位进行测量。

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