提到新陈代谢，是不是大部分人都会想到运动？那你有没有遇到这种情况：有的人一运动就想睡觉，运动完反而更提不起精神，运动时间长了还会免疫力降低，容易感冒，新陈代谢还是那么慢。那些活跃在各个平台的运动博主天天高强度运动，依然精神十足。这时为什么呢？

首先我们先搞懂什么是新陈代谢。新陈代谢是生物体不断的用新物质代替旧物质的过程。新物质是怎么来的呢？一方面是通过肺的呼吸，吸入氧气呼出二氧化碳，这是新陈代谢；另一方面是我们吃的食物进入胃里，通过胃的腐熟和脾的运化，来消化食物获得能量，同时排泄废物，这也是新陈代谢。在这个过程当中，虽然需要我们身体各个脏腑的互相配合，但是起主导地位的是脾。脾乃后天之本，是气血生化之源。吃到胃里的食物经过胃的腐熟，会下降到小肠，而这时再通过脾的运化升清，把精微营养向上输送，糟粕继续向下传送。上输的精微物质一方面聚在檀中位置，与肺吸入的清气相合生成宗气，另一方面变成血液的营养。身体内气血充足，通过气的推动，身体的代谢才会加快。而本身气血不足的人，新陈代谢自然就慢。

我们在运动的时候会出汗，汗水属于身体的津液，出汗时毛孔张开，身体里的气会随着津液一起流出来，这就是中医所说的“气随津脱”，本来气血就不足，又消耗了一部分气，会使身体更加气虚，所以才会越运动越累。那脾虚的人不可以运动吗？其实是可以的，适当的运动可以提升身体的阳气，但是运动强度要控制好，以身体微微发热为标准，切记不可以大汗，瑜伽、散步是很好的运动。

想要提高新陈代谢先要补气血，也就是先要补脾。如果你已经出现了乏力、易疲劳、少气懒言的症状，可以先从饮食入手调整，少吃寒凉、辛辣、油腻的食物，可以多吃五谷杂粮粥、淮山药、红枣等，水果大都寒凉，建议少吃。其次要保证睡眠，早睡早起，身体才可以得到更好的休息；最后还可以通过推拿隐白穴、三阴交、足三里这些穴位来健胃补脾。

新陈代谢的快慢其实代表着身体的健康与否，不用一直盯着一些数字标准，感受自己的身体状态，找到更适合自己的方法，你的身体会告诉你答案。

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