#头条创作挑战赛#

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经常听到“中年油腻”这个词，却一直想不通为何是中年油腻，而不是老年或者青年呢？前几天浏览大咖们的作品，发现代谢变慢的其中一个现象就是油脂分泌变多。我想这估计就是“中年油腻”说法的解释之一吧！

想来谁都不愿被冠上“油腻中年”这个称号吧！那么如何避免呢？提高代谢吧！再看看怎么来提高代谢呢？

?保证充足的睡眠

专业的话想必专业人士都有发表过，咱也不班门弄斧了。成年人睡眠时间至少要保证7小时，晚上最好在11点之前睡觉。这一点看起来容易，但要做到真的是非常难！特别是这个信息发达时代，一捧起手机呀，就忘记了时间。也许是贪婪晚上的自由吧…… 但是朋友们，为了咱们的身体健康，放下手机吧！不过，说来惭愧，小编前两天看小说一不小心又熬到了凌晨三点才睡觉[捂脸]。这一点要做到可能需要身边有人监督共勉吧。

?加强运动锻炼

这一点应该也不需要多说了。健身的形式五花八门：最常规的如跑步，可室外也可室内；如跳绳，在家门口就能完成，不过要注意不要影响邻居的休息哦；如瑜伽、跳操等在家里备好装备也可以完成，当然喜欢有气氛感的也可以去健身房……要注意的是最好多做有氧运动，每次运动时间至少30分钟。

?均衡饮食

这个需要关注食物的种类、数量和营养价值。现在很多App都有饮食摄入建议和记录这个功能，可以输入个人信息，它会推荐你每天需要摄入多少卡，你输入了你的饮食信息后，它也会帮你计算摄入量，可以看到你是超标了还是控制在目标内。

怎么样？是不是有?兴趣?来?挑战?一下呢?？赶紧行动起来，让代谢跟上你的步伐，一起迎接健康又苗条的自己吧！记得分享给身边的小伙伴哦！