宝子们是不是总感觉明明少吃了又加上运动，可还是瘦的很慢，这可能是自己的代谢变慢了，来看看如何提高代谢吧。

基础慢的基本表现：

睡眠质量差，入睡困难？明明很困，却在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，感觉才睡了几个小时，影响了第二天精神状态，这是基础代谢慢的表现，睡不着的宝子可以尝试做几个睡前助眠动作。

明明没有吃的很多，身上的肉肉总是松垮，体脂率也是越来越高，这是因为基础代谢率慢了，无法消耗热量，导致脂肪在小肚子或四肢堆积，很容易形成小肚腩或者四肢肥胖的正常现象。

宝子们有没有一段时间皮肤暗沉，容易出油还长痘痘，这不缺乏睡眠不足的原因，更多是身体的基础代谢慢，体内累积的毒素排不出，可以多吃一些碱性食物，碱性食物有效提高基础代谢，帮助我们润肠通便。

希望这些方法能帮助基础代谢慢的宝子，能在减肥的路上越走越远！

以上就是关于“10个提高代谢的小习惯!代谢高了自然就瘦了”的全部内容，希望能帮到你！

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