明天就到大雪节气，天气越来越冷了，提醒大家一定要注意防寒保暖。

俗话说：“十病九寒”，在中医的理论中，“寒”被视为百病的根源。许多人，特别是女性，常常受到“体寒”的困扰。

在中医看来，寒邪可分为外寒和内寒两种：

外寒：是外界寒气侵入人体，导致气机运行受阻，全身或局部出现寒象；

内寒：则主要因体弱导致气机无力运行，通常伴有虚证表现，如气短、乏力、面色苍白等。

寒邪侵入肌表，可能引发感冒、发烧等症状；若寒邪深入体内，则可能导致脏腑气血运行不畅，痹阻脉络，从而引发结节、肌瘤等各种疾病。

如何改善体寒呢？

1、保暖，护好薄弱部位

特别注意保护腹部、脚部和头部背部等容易受寒的部位。

2、中药调理

中医里有很多中药和方剂，比如干姜、肉桂、桂枝、 温经汤、当归四逆汤、小青龙汤、吴茱萸汤等，能更好针对身体各部位的体寒进行调理，以及日常的养生保养。

分享6味温经散寒的中药

1. 肉桂——补火助阳、温通经络

肉桂味辛性热，是温经散寒的首选药材，特别适合脾胃虚寒的人。它能够补火助阳，温暖脾胃，改善寒湿症状。

2. 附子——回阳救逆、温肾助阳

附子是温补肾阳的“圣药”，特别适合肾阳虚寒的人，能温肾壮阳，缓解夜尿频多、四肢冰凉等症状。

3. 干姜——温中散寒、回阳通脉

干姜温暖脾胃，能够促进脾胃运化，改善因寒导致的腹痛、腹泻。特别适合脾胃虚寒的人。

4. 艾叶——温经止血、散寒止痛

艾叶常用于妇科调理，能够温经止痛，改善寒湿淤堵引起的痛经，还能改善寒性体质。

5. 小茴香——温肾散寒、理气止痛

小茴香常用于肾阳虚引起的腹痛、腰膝酸软，特别适合寒性体质的人，能帮助身体保持温暖。

6. 桂枝——温通血脉、祛寒止痛

桂枝可温通血脉，主要用于血寒引起的头痛、四肢疼痛。对于风寒侵体引起的肌肉酸痛也有明显的缓解效果。

3 、艾灸，补充人体阳气

艾灸有助于热气内达而温通气血、透达经络，可温阳气、散寒气、疏风解表、调和气血，从而纠正偏颇的体质状态。

4、饮食，多吃甘温食物

可以适当多吃些羊肉、花生、大枣、鳝鱼等甘温食物，并在烹调时加入辛温的葱、姜、胡椒等调味品以护养人体阳气。

5、晒背，温煦背部经脉

人体后背分布着督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，每天背对阳光晒晒后背能够借助自然界阳气温经通络。

6、泡脚，配合早睡锁住阳气

早睡可以保护阳气并减少气血的消耗，最迟也需要在子时（23点前）入睡。

睡前泡脚则是一个很好的收敛阳气的方法，同时泡脚也可以即时驱寒缓解手脚发凉的症状，另外在水中加入当归、桂枝、生姜或艾叶等中药材，还可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。

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