气血不足是什么?

你是不是越来越懒了？

整天躺在床上不想起，

说话没劲儿，

稍微活动一下就累得不行

... ...

别急，这可能不是因为懒，

而是气血不足，

身体太虚了。

疲惫乏力。明明什么事情都没做，却感觉很累，或者什么也不想做，感觉身体很沉，早晨睡不醒，白天总犯困，如果出现这些，可能不是真的懒，而是由于身体本身气血不足导致，气血不足会导致身体疲乏，整个人显得无精打采。

手脚冰凉，怕冷。特别怕冷，手脚冰凉，很少出汗。因为气血运行不畅，导致阳不足，阳虚则生寒，再加上气血不足，营养和热量不能达到身体的末端，气无法到达，手脚便会冰凉。

脸色蜡黄、苍白。嘴唇及指甲颜色淡白无光泽

月经量变少或月经周期延长，甚至闭经。

如何把气血补回来？

药膳食疗

气血不足的人群日常可以多食用益于气血调养的食物：如红枣、山药、桂圆、黑芝麻有助于滋阴润燥，益气补血。切勿暴饮暴食，少食辛辣油腻食物，多食新鲜的蔬菜和水果。

体育锻炼

适当进行体育锻炼，促进身体血液循环，增强体质，例如：散步、太极拳、瑜伽等。

休息养生

保证充足的睡眠和心情愉悦，避免情绪波动过大影响气血的正常运行。

中药调理

中成药调理：遵医嘱服用具有益气养血类的中成药。

作者：张佳佳

来源：宣武普外

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